用南瓜和西葫芦延伸蔬菜季节

南瓜和西葫芦延长了夏季蔬菜季节，并在10月份在您的花园或当地农民市场提供。

“南瓜和西葫芦是多才多艺的，健康的蔬菜，”解释说珍妮特麦肯，威斯康星州艾奥·克莱尔梅奥诊所健康系统的注册营养师和营养师。爱游戏电子竞技ayx平台“它们在纤维，抗氧化剂，营养和维生素中很高。两者都有很少的卡路里，没有脂肪，所以把它们加入你最喜欢的食谱，或者尝试一个新的配菜来获得额外的健康提升。“

尝试一个或多个这些美味的食谱，让我们知道你是如何喜欢的：

开胃菜

• 烤胡桃南瓜薯条
• 蔬菜莎莎

主菜

• 鸡肉和西葫芦quesadilla
• 意大利鸡肉和蔬菜包
• 扁面条用烤胡桃酱酱
• Primavera的面食
• 用marinara酱和烤蔬菜的面团
• 玉米粥与新鲜蔬菜
• 柔软的炸玉米饼与西南蔬菜
• 蔬菜烤宽面条卷起
• 素食烤肉串

汤和沙拉

• 胡桃南瓜和苹果沙拉
• 奶油胡桃南瓜汤
• 土豆汤配苹果和咸衣
• 烤壁球汤
• 沙拉蔬菜用橡子壁球

侧面菜肴和汤

• 南瓜烩饭
• 俗气的烤西葫芦
• ratatouille用烤番茄醋汁
• 炒西葫芦硬币
• 西南塞满夏南瓜
• 橡果酿南瓜

甜点

• 红薯和壁球派