卡路里计数：新菜单标记规则实际上

在生日和其他特殊场合预留不再吃饭。美国人在家里吃大约三分之一的卡路里。你有没有想知道那个健康的沙拉中有多少卡路里？

截至2018年5月，菜单标记最终规则适用于20个或更多地点的餐馆和其他机构生效。消费者现在可以访问一致的卡路里和营养信息，他们可以用来了解关于吃什么和饮料的明智决定。

谈到部分时，你可能已经知道他们稳步发展 - 也有卡路里。这些天试图找到一个较小的四分之一磅汉堡。这几乎是不可能的。但是，请记住，更大的部分可以导致更大的腰围。每天只有100个额外的卡路里可以导致一年的10磅重量增加。

除了观看部分尺寸外，这里有几个提示在外出时要记住：

• 提前想好。寻找各种菜肴的餐厅。如果可用，请提前检查在线菜单，以提前营养信息。
• 有一个计划。如果你那天吃了一个大午餐，吃一顿清淡的晚餐。如果你知道你晚上去了一家餐馆，那天会在白天有更轻的饭菜。
• 考虑分享一个entrée。或者，乘坐一部分饭厅，让您享受第二天。
• 要求替代品。与一面沙拉一起去敷料，以取代组合粉的薯条。
• 跟踪每天吃的卡路里。使用健康的重量金字塔找出你需要多少。

因此，无论您是否决定挥动那个高卡路里的Rentée或订购更加适度的卡路里选择，信息现在更易于找到。

看看重量管理资源和健康食谱帮助你减肥或保持健康的生活方式。

Shirley Shelley.是一个注册的营养师重量管理服务在eau claire.，威斯康星州。