做记录可以帮助你减肥——并且保持下去

你是否因为减肥的努力进展缓慢而感到沮丧?你是否觉得你吃了所有正确的食物，锻炼身体，但体重仍然没有下降?

如果你没有记录你的饮食和运动，你需要开始了。保持记录是体重管理中最有力的工具之一。

为什么?记录有助于让你对自己负责，并找出什么适合你，什么不适合你。保留记录可以帮助您确定需要解决的问题区域，并注意到值得重复的成功策略。

如何开始:

选择一个跟踪系统。无论你是喜欢在纸上做笔记的老派方法，还是想使用应用程序，我们的目标是找到适合你风格的系统。试试这个记录跟踪让你开始。

保持简单。关键是要了解正在发生的事情。你吃什么，喝什么，做什么运动?即时录音是最好的，但至少要尽快做到。如果你忘记了所有无意识的啃食，这对你的体重管理没有帮助。

要诚实。你的记录将是一个有用的工具，可以用来确定你的成功和问题所在。除了你，没人需要看到他们。

注意消极的想法。关注积极的一面。

找到更多体重管理资源并获得食谱帮助你减肥或保持健康的生活方式。

雪莉雪莱是否有注册营养师体重管理服务在欧克莱尔威斯康辛州。