被健康的听起来不错!所以我怎么开始?

由梅奥ayx平台诊所人员

根据美国运动医学学院,81%的美国人想要健康,但美国的肥胖率达到近35%。很明显的欲望是存在的,但是太多的美国人忽视甚至参与每日30分钟的身体活动。好消息是你可以帮助扭转这一趋势。

答案似乎太简单:行动起来。推荐的运动量是每周只有150分钟。这并不意味着跑马拉松或250磅的。简单和愉快的活动,比如园艺、散步穿过公园或几圈池成为适度的运动。你甚至可以在国内举起手重量10 - 15分钟一天几次。

社交活动你的身体为了更好的整体体验。找到一个走路或跑步伙伴,加入一个垒球联赛或与他人聊天在健身房休息时间。运动并不意味着是痛苦的——它是为了改善你的健康,做你喜欢的事。

最好的开始方式是找到你喜欢的体育活动,设置一些目标和带在你的运动鞋子,靴子,溜冰鞋或其他您喜欢的鞋子。当然,如果你有任何健康状况或问题,最好与你的初级卫生保健提供者之前一种运动方式。

健康可以很有趣。试一试。

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