回到学校:帮助学生适应的建议

距离瀑布在拐角处，返校季节正在快速接近。这可能是一个激动人心的时刻，因为它更接近毕业，大学或加入劳动力的一步。这也是新的开端 - 新朋友，与以前的朋友重新连接，与不同的老师相结合并拿起新学校用品。

对于一些学生来说，重返校园也可能是一段可怕而难熬的时光。他们的担忧可能与进入新学校的适应、对新学年的恐惧、被同学和/或老师所接受以及获得好成绩的压力有关。虽然这些通常是开始上学时的正常情绪反应，但这些建议可以帮助你的学生适应:

• 对于新学校的学生，如果可能的话，在开学前参观学校校园。在学校开始之前，许多学校将提供学生，父母和教师会议，所以每个人都可以见面。此外，它允许父母和学生看到新学校的机会。
• 检查作业的期望。确定你的孩子每天在家里会坐在哪里做作业——例如，在他们的办公桌上或厨房的桌子上。他们什么时候开始做作业?是在他们回家之后，还是在他们吃完零食和休息了30分钟之后?回顾对成绩的期望，以及家庭将如何应对学业上的挑战。在开学前设定期望对孩子和父母都有帮助。
• 养成良好的睡眠习惯。平均而言，6-13岁的儿童每晚需要9到11个小时的睡眠。13-17岁的孩子每晚大约需要8到10个小时的睡眠。养成一致的睡眠习惯，这样你的学生就能在精神上和情绪上为就寝做好准备。例如，在睡觉前一小时把所有电子产品都拿开，让充电站远离卧室以减少干扰。额外的日常项目可能是洗澡、睡前读故事、喝饮料或吃零食和刷牙。
• 每天早上吃健康的早餐。适当的营养可以帮助学生学习。如果他们饥饿，他们更有可能难以聚焦。
• 为与学校相关的冲突制定一个计划。在校期间，学生们要学习如何处理家庭以外的关系，为他们的成年作好准备。有时，这可能意味着要解决与同伴或老师之间的冲突或分歧。与你的孩子讨论解决冲突的第一步，同时要记住，为人父母的目标是培养独立的成年人。父母想要解决和保护孩子免受冲突是很自然的反应。然而，过于频繁地介入会降低他们发展技能和自信心的能力，而这些技能和自信是成为一个能够自我主张的独立成年人所必需的。开发一种方法来帮助你的学生过程和开发解决方案将有助于他们的技能发展，并帮助你发现需要父母参与的严重问题。

有时候常规和计划是不够的。如果你怀疑你的孩子没有很好地适应学校，焦虑或抑郁可能是一个促成因素，寻求额外的支持。联系学校的社工或辅导员。你也可以通过行为健康提供者或你的初级保健提供者寻求学校系统之外的支持。

杰西狼执业临床社工是否在行为健康在年后，明尼苏达州。