电子游戏和屏幕是另一种瘾吗?
在这个日益数字化的世界里，我们大多数人，甚至我们的孩子，都拥有带有屏幕的电子设备，许多父母和成年人担心屏幕使用对他们自己和孩子的影响。
关于屏幕使用和视频游戏中的暴力行为的影响，有很多争议。今年,美国儿科学会美国儿科学会(AAP)取消了一些严格的屏幕时间指导原则，称并非孩子们花在电子设备前的所有时间都是负面的。AAP寻求在日益依赖科技和什么对年轻的、正在发展的头脑是健康的之间取得平衡。
然而，涉及屏幕使用的关注和周到监测的原因。2014年的研究浙江师范大学在中国发现，沉迷于网络游戏的年轻人的脑灰质和脑白质的体积比不沉迷于网络游戏的对照组的年轻人要小。大脑某些区域的灰质和白质体积减少，意味着在决策、冲动控制和情绪调节方面的困难增加。
此外，最近的研究发现，过多的电子游戏和屏幕时间会干扰儿童和青少年的睡眠、情绪和社会学习。
长时间看屏幕有害吗?
我们正在通过研究来学习，因为在视频游戏和屏幕上可以损坏我们的大脑，身体和关系。视频游戏中的动作和互动模仿我们的大脑与危险相关的感觉输入。重要的是要理解，我们的大脑对感官输入反应是真实的还是察觉。我们中有多少人哭了起来，笑着或被嘲笑，以回应电影的视觉，听觉和情节，是否局势是抓地戏剧，娱乐喜剧或恐怖？这同样可以说是车祸的感觉和经验或成为犯罪行为的受害者 - 我们的大脑感知感官投入，因此我们的机构反应。
医学博士维多利亚·邓克利的文章“这是你孩子的视频游戏的大脑，”报告称，过度使用电子游戏会导致儿童的大脑处于持续的过度兴奋状态，在这种状态下，当接触到电子游戏中的强烈刺激和暴力时，往往会引发感知危险的“战逃反应”。这种高度警觉的状态看起来因人而异，可能包括难以集中注意力、管理情绪、控制冲动、遵从指示和忍受挫折。缺乏同情心、创造力和学习兴趣也会受到影响。对一些人来说，与战斗-逃跑反应有关的应激激素皮质醇的释放会导致长期的压力，这具有其自身的症状，例如减少免疫功能，烦躁，抑郁和不稳定的血糖水平。一个后果是许多幼儿开发渴望糖果，并在玩电子游戏时零食。与视频游戏活动的久坐性质复合，健康饮食和重量受到负面影响。
游戏如何成瘾性?
过度兴奋也可以由多巴胺的释放引发，多巴胺是当我们经历成功或成就时大脑中释放的一种让人感觉良好的化学物质。这与引发对电子游戏、屏幕和酒精等化学物质上瘾的多巴胺释放过程相同。
成瘾被定义为个人无法控制物质或行为的无法控制，尽管生命中的负面影响和功能障碍。许多从事屏幕/视频游戏的儿童和成年人用于排除其他正常活动的危险地接近符合此定义。
多巴胺是强大的。它有助于保持兴趣和注意力，这也是为什么人们很难离开电子游戏或Facebook上有趣的帖子的原因。它是自我强化的——我们体验到的兴趣越多，释放的多巴胺就越多，我们对手头任务的关注也就越多。这些生物过程可能导致大脑的长期或永久性变化，需要广泛的行为/医学治疗来逆转。
我们该怎么办?
- 参考屏幕/电子游戏的使用指南，例如由AAP或者是美国心理协会。
- 模型健康使用屏幕和视频游戏。
- 监控您的孩子和您的屏幕时间质量。教育计划可能是有益的，并增加了学习兴趣。
- 平衡屏幕/电子游戏的使用和需要个人社交互动的活动，如家庭活动、体育、音乐教育和社区志愿活动。
- 观察儿童与屏幕/视频游戏使用相关的行为和情绪变化，并进行适当的调整。
- 建立一个不使用屏幕/电子游戏的固定时间，比如在吃饭时间，早上和睡前。
生产、教育和娱乐的新技术令人兴奋，提高了我们的生活质量。但是，就像生活中的大多数活动一样，适度是关键。
如果您担心孩子或喜欢使用屏幕/视频游戏时间的使用，请咨询行为或上瘾者专家可以帮助确定治疗方案。
詹妮弗•韦翰有执照的专业顾问在吗行为健康在eau claire.。
