组建家庭前的5种准备方法

怀孕是人生中令人兴奋的时刻，但同时也是生活方式发生重大变化的时刻。如果你正在考虑组建家庭，考虑一下孩子对你生活的影响是个不错的主意。知道该做些什么准备，比如改变饮食习惯，以及在工作期间如何应对怀孕，将有助于你更好地计划生孩子。

回顾以下五种准备怀孕的方法:

1.营养

您饮用的食物和饮用的食物将为宝宝提供营养支持。重要的是要思考你吃什么怀孕期间，请遵循以下建议:

• 开始接受产前维生素即使你还没怀孕。寻找铁，维生素D高的维生素，含有400微克叶酸。神经管发展到怀孕的大脑和脊髓 - 有时在你知道你怀孕之前。服用含叶酸的维生素可以帮助预防神经管缺陷。
• 在适当的数量中吃一种健康的饮食，包括水果，蔬菜，全谷物，蛋白质和乳制品。限制糖和脂肪摄入量。
• 当你想要怀孕的时候，限制饮酒。一旦你发现你怀孕了或怀疑你怀孕了，停止饮酒。
• 每天限制咖啡因少于200毫克，相当于1到2杯6到8盎司的咖啡。

2.生活方式的改变

如果你想怀孕，你可能需要改变生活方式，比如:

• 瞄准怀孕前的​​健康体重。体重体重或超重会在怀孕期间呈现挑战。
• 停止你的节育控制。您的排卵周期可能需要几周时间恢复正常。在怀孕之前至少有一个正常时期，可以帮助您在排卵时估计。如果您正在服用伴有初生控制丸，您可以期待您的期限在停止后30天内返回。如果您处于长期的初期的分娩方法（例如孕激素注射），则生育可能需要更长时间才能实现。在他们最后一次射击的10个月内停止注射的妇女百分之五十。
• 保持最新的疫苗接种。
• 不吸烟。
• 提前预约你的医疗服务提供者讨论任何问题可能影响你怀孕的健康状况。
• 通过日常待办事项列表来避免压力，以优先考虑任务，并与支持性的同事，朋友或所爱的人分享挫折。

如果你已经怀孕了：

• 每天进行30分钟的适度锻炼，以保持孕期健康。
• 请记住，怀孕会影响你的激素。您可能会患有恶心，排尿，食物厌恶和胃灼热。荷尔蒙也可能导致您感到更高的情绪或情绪波动。这是正常的，但如果您的感受激烈，请与您的提供者交谈。
• 早点睡觉，并确保每晚至少睡8个小时。睡在左侧最大化血液流向身体并缓解肿胀。

3.在怀孕期间工作

大多数女性都能够怀孕期间的工作，但考虑以下额外的预防措施:

• 避免恶心触发，暴露于有害物质，重型升降，过度噪音，重振动，长时间的站立和极端温度。
• 吃点零食，比如饼干和其他淡而无味的食物，有助于防止恶心。富含铁和蛋白质的食物有助于防止疲劳。
• 短短，频繁的休息。
• 每天多喝水。

4.照顾孩子

现在开始寻找儿童保育的选择，越早越好。如果你计划工作并抚养一个孩子，你通常可以在孩子出生后6到12周重返工作岗位。你可以选择有一个家庭成员，朋友或保姆照顾你的孩子，或者你可以决定让你的孩子上日托或登记他们的早期儿童教育项目。

如果你选择日托或儿童早期教育项目，你需要决定一个设施，并提前几个月确定一个地点。使用这些技巧来帮助你:

• 确定哪个日托或项目适合你的家庭。看看你的选择，考虑一下成本和可用性，以及你的家庭可能有的个人需求。
• 寻找专注于与家庭合作关系的幼儿节目。这可以包括开门政策，常规家长教师会议，家庭活动，志愿者机会和与看护人的定期沟通。
• 为你的孩子不能参加通常的儿童护理项目的日子制定一个计划，比如如果你的孩子生病了，或者你工作的那天日托已经关门了。和家人、朋友或其他看护人制定一个计划，看看有生病儿童项目的儿童看护中心。如果你需要在家照顾生病的孩子，与你的雇主讨论病假和假期政策，以确定你的灵活性。
• 为过渡期做好准备。在一个新的地方和新的人会让你的孩子变得更加情绪化。你也会发现这种转变具有挑战性。计划一个定期接送类似看护人和孩子的例行程序。和孩子的看护人或老师谈谈缓解过渡的方法，比如在去托儿所之前给孩子读书。

5.准备你的家

在您家周围采取一些额外的预防措施，以确保您的孩子在增长时的安全。例如：

• 锚定家具到墙上，以防止它落在喜欢爬的幼儿。
• 将家具移离窗户，安装窗框，防止窗户打开超过4英寸。
• 把热水器的恒温器调到华氏120度以下。
• 不要让电线碍事，用安全帽盖住未使用的电源插座。
• 在房间外的托儿所和走廊内安装烟雾和一氧化碳探测器。

在发现自己怀孕的兴奋中，一定要在一发现自己怀孕的时候就和你的怀孕提供者预约。产前护理可以解决你在怀孕期间遇到的任何问题，你的提供者将帮助指导你面对许多变化。

艾米丽Sisco是A.注册护士助产士在齐佩瓦瀑布(位于威斯康辛州和eau claire.威斯康辛州。