5个健身小贴士

有时候，找时间锻炼似乎比锻炼本身更有挑战性。

“尽管大多数人认为锻炼很重要，但当生活变得繁忙时，锻炼往往是最先从待办事项列表中删除的事情之一，”他说雅各布·埃里克森,交货单威斯康辛州奥纳阿拉斯加州圣方济会医疗中心梅奥诊所健康系统的一名家庭ayx平台爱游戏电子竞技医学医生说。

但只要有一点计划，你就可以把健身纳入你的日程。这里有五个建议可以帮助你步入正确的轨道:

1. 安排一个锻炼的时间。把它写在你的日历上，像对待其他约会一样对待你的锻炼。
2. 做一个早起的人。早晨第一件事就是锻炼，这会让你有一种持续一整天的成就感。而且，你也不太可能因为其他事情看起来更重要而取消锻炼。
3. 想办法让锻炼融入你的日常生活。爬楼梯。把车停在停车场的后面。开电话会议的时候做下蹲。计划与同事边走边谈，而不是坐下来开会。
4. 重新定义的快乐时光。和朋友一起锻炼，而不是喝一杯。
5. 利用电视的优势。跟自己做个约定，只有在你看节目的时候做俯卧撑、平板支撑和其他运动，你才能收看你最喜欢的节目。

埃里克森博士说:“即使每天运动三次，每次10分钟也很有益处。”他说，其中包括改善情绪、更有活力和更健康的心脏。