8小贴士庆祝没有破坏

每年的假期是一个繁忙的时候,充满了许多的年度庆祝活动。对许多人来说,假期意味着支出与家人和朋友,庆祝生命中的乐趣。一些人甚至可能认为今年是一个弥补的机会取消或推迟COVID-19大流行期间假日聚会。聚会通常包括特殊食品和诱惑。但脂肪和卡路里可以轻松添加你喜欢的你最喜欢的传统节日食品。

记住,假期不需要破坏你的健康的饮食习惯。

遵循这些8提示你享受一个健康的假期庆祝与他人:

1。不要不吃饭。

跳过吃饭的目的,降低了热量之前节日事件往往适得其反,会导致暴饮暴食由于贪婪的饥饿的感觉。填充零食,如水果、奶酪,酸奶或少量的坚果,可以抑制你的食欲,防止暴饮暴食。

2。把自己的菜。

确保至少有一个营养的选择可在盛餐会,促成健康的菜,如水果或蔬菜板。使其在度假安排节日的成分设计像一个花环或树。

3所示。选择你的联系起来的。

扫描小卖部或者餐桌上,选择几个假期最喜欢挥霍而不是食物,你可以有一天。确保你花时间真正品味和享受特殊对待,当你拥有它。

4所示。明智地选择饮料。

坚持无卡路里饮料,比如水,茶或苏打水,而不是高热量的喜庆的饮料。酒精饮料提供热量和食物会让你做出错误的判断。如果你选择喝酒,适量。用一杯水交替每个酒精饮料。

5。访问的人,而不是食物。

移动社交离自助餐或表来防止盲目的吃开胃菜。

6。拒绝食物抄写员。

记住,你在控制你的饮食。要自信、果断和礼貌。你不应该感到羞愧,想坚持你的目标。

7所示。吃,直到你满意,不要太饱。

没有人喜欢,讨厌的,饭后多油的感觉。慢慢吃,检查你的饱腹感水平在你吃。记住——总有剩饭剩菜。

8。不要感到内疚。

如果你溺爱,不要责怪自己。只要确保你的下一顿饭是健康的,你将锻炼纳入你的日常生活。

艾莉Wergin注册营养师在吗年后和新布拉格,明尼苏达州。