杂货店之旅:选择肉类和奶制品

对许多人来说,肉类和奶制品是饮食中主要的蛋白质来源。肉类和奶制品含有脂肪,自然产生的动物,但脂肪包括饱和脂肪和胆固醇。虽然你的身体需要这两个,太多会导致心脏病和肥胖。

在选择肉类消费,使你的目标精益消费更多的肉类,如土耳其、鱼和鸡肉。瘦肉脂肪更少的视觉和皮肤。少吃红肉,比如猪肉和牛肉,也有益于你的健康。你可以经常看到红肉中的脂肪,但是如果你可以试着删除尽可能多的脂肪,这是最好的。

乳制品富含钙,蛋白质和维生素D,提高你的能量,增强你的身体。然而,一些奶制品富含脂肪和富含卡路里,所以重要的是要注意你的份量时食用。

健康教育家凯蒂·约翰逊给更多信息你最好的肉类和奶制品的选择在这个视频:

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