5种方式减肥屏幕时间对您的健康有益

智能手机，游戏系统和屏幕到处都是。他们在我们的家中，卧室，办公室，车辆，口袋和钱包。你有没有考虑过多少时间或你的家人在屏幕上花费？虽然这些电子产品有用或有趣，但我们在它们上花费的时间可能成为一个问题。

考虑一下：当您使用设备时，您将与其他内容脱离。这对你很重要吗？也许这是一个孩子，重要的，运动，你的工作，家务或爱好。

许多人觉得生活中缺少一些东西。也许这是一个不明显的生活欲望更充分地生活。减少屏幕时间释放更多的时间与家人和朋友联系。与他人的感觉有助于抵御压力，抑郁和焦虑的症状。我们经常因为屏幕而错过了我们周围的乐趣和美丽。通过现在和在此时 - 或许通过抛开设备 - 您可以找到您需要填充的内容。

在屏幕时间下削减许多健康益处。这是5：

1.改善你的身体健康。

您知道身体活动对您的健康有益，但设备可能会切入您的运动时间。当您使用屏幕花很多时间时，保持健康习惯可能很难。

它可以影响您的身体健康：

• 预防肥胖和与多余重量相关的条件那
  这些病症包括2型糖尿病和心脏病。观看更多电视的儿童有更大的风险越来越超重。
• 释放更多时间锻炼和戏剧。
  您可能会发现您可以使用身体活动来填补您的日程计划中的新空白。
• 睡不少。
  观看更多电视的儿童往往更加艰难地落下或睡着了。他们可以厌倦疲惫和零食，以弥补睡眠时间损失。
• 造成体重增加。
  在电视机前吃零食可能会导致无意识的饮食，导致你吃较大的部分。当你消除分心时，你的身体和信号都要更多地关注你的身体。

2.让时间玩乐和探索。

关于世界的探索和学习是生命的重要组成部分。孩子们自然好奇，但成年人也可以探索。而不是花时间在设备上，鼓励自己和您的家人尝试新活动。去骑自行车或步行，参观公园，查看博物馆或探索当地的自然小径。不涉及屏幕的活动可能就像他们上的那样令人兴奋。尝试染色，阅读，制作或使用您想象的其他活动。减少屏幕时间允许更多时间进行比赛和创造性的活动。

3.建立社交联系。

与他人的连接对于我们来说至关重要。孩子们向他们的照顾者看着这种归属感，成年人可能会在家人和朋友内找到它。设备可能会损坏这些关系。

当父母与屏幕接触时，孩子们可能会觉得他们需要争夺注意力。通过设置您的设备，孩子们可能会觉得他们的父母更具情感上可用并帮助加强家庭债券。

一项研究发现，一群没有电子设备的孩子五天更好地识别面部情绪和阅读非语言线索，而不是像往常一样生活的孩子。较少的屏幕时间可以导致更好的面对面的社交技巧。即使是背景噪音，也会在电视上，将重点指向它，而不是在您周围发生的事情。

4.提升你的心情。

把手机放下去外面或做你喜欢的活动可以是一个心情助推器。它可以让你觉得更加成就并改善你的幸福。抑郁和焦虑会导致一个人从他人中退出并孤立自己。参与社交活动可以帮助您与他人联系，并改善这些条件的症状。花更多时间看屏幕的孩子更有可能具有行为问题并分开注意，因为屏幕时间的降低可以改善焦点。媒体的暴力可能导致孩子们感到焦虑和沮丧，并导致他们认为暴力是应对问题的可接受的方式。

5.建立社区。

作为您周围的社区的一部分，与其他人的感觉有利于您的健康。

考虑这些方法来连接：

• 吃饭的家庭往往更健康。在膳食或家庭时间期间关闭电子设备消除分心。来自一起吃饭的家庭的孩子也表现出更好的学术分数。
• 在您的社区中查找活动。使用设备花费的时间可以用于志愿服务，加入运动队或与精神群体连接时间。
• 感受到归属感和社会的感觉是管理压力的好方法。有支持和感觉你并不孤单可以帮助你应对困难时期。

虽然技术是一个伟大的工具，但它也可以阻碍你的健康，让你感到与周围的那些人断绝。从设备休息一下释放更多的时间才能积极积极，享受与亲人的时间。为什么不试试呢？

Mysoon Ayuob，M.D.，是A.家庭医学医生in.疯狂，明尼苏达州。