缓解脖子和背痛。

背部疼痛很常见，大约80％的成年人在生活中某个时候经历了背痛。这是人们看医生或错过工作的最常见原因之一。您的脊柱是肌肉，肌腱和韧带固定在一起的骨头（椎骨），并通过减震磁盘缓冲。脊柱任何部分的问题都会引起背部疼痛。对于某些人来说，背痛只是一种烦恼。对于其他人来说，它可能令人难以置信和残疾。

如果可能的话，尽一切可能防止背痛，并首先尝试保守的治疗选择。

观看此视频乔纳森·布莱索（Jonathan Bledsoe），医学博士， 和T.K.Schiefer，医学博士，解释为什么背部疼痛如此普遍，当您应该看医生，保守的治疗选择以及保护背部健康的方法时：

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大多数背痛 - 甚至严重的背部疼痛 - 在四到六个星期内自行消失。您可以做三件事来保护背部健康：

1. 保持健康的体重。
   如果您超重，您的背部会带来额外的压力和紧张感。
2. 增强您的核心肌肉。
   您的腹部肌肉是脊柱的前锚，如果它们弱，则支撑背部的其他肌肉，肌腱和韧带必须更加努力。尝试这个15分钟的核心锻炼。
3. 使用良好的背部力学。
   记住用膝盖举起，并保持距离靠近身体。不要抬起超出您可以应付或扭曲身体的更多。

许多患者可以缓解保守治疗，因为大多数背痛都是由肌肉拉或菌株引起的。保守治疗提供者更快地缓解，比手术更便宜和侵入性。我们将手术视为最后的手术。

背痛的保守治疗选择包括：

• 脊椎治疗
• 核心加强
• 热
• 冰
• 注射
• 按摩
• 非处方止痛药
• 物理疗法
• 时间
• 减肥