当悲伤没有谴责时

Besevement Services的主任Lisa de Sieno，Eau Claire

假日季节带来了一个传统，家庭，朋友，感谢，爱情，善意和喜悦。随着秋季的日子变得更暗，我们的感官开始吸收可能引发过去的回忆的景点，声音和闻到闻。对于那些悲伤爱人的死亡的人来说，可以理解的是，许多人感觉到拉动向内拉出这个季节。有些人可能会经历这些感受使他们的损失未经承认的事实复杂。

损失，如流产;朋友，前配偶，同事或同性伴侣的死亡;自杀死亡;或者丧失心爱的伴侣动物，通常会被忽视。即使是广泛认可的形式的悲伤也会成为脱离的朋友，当然是善意的朋友和家人试图为失去的人的悲伤权设定一个时间限制。

当一个人悲伤时，很容易感到没有人理解，甚至当一个重大的损失不被社会承认或承认时，这种感觉就更严重了。社会期望可以制造压力，让人们以某种方式哀悼，在特定的时间内，甚至是在有权哀悼的人身上。因此，一个人可能会把他或她的感情憋在心里，这会导致深深的怨恨。这反过来会给身体带来压力，使人更容易生病。

对于那些经历显着损失影响的人来说，悲伤需要有一种声音。一年中的这一时期固有地代表了希望，也可以是一个治疗的时间。哀悼或庆祝我们所爱和失去的人的关系永远不会太晚。以下是一些可能有用的想法：

• 认识到你的感受是有效的。诚实地了解你的感受，让自己表达你的情绪。
• 创造自己的仪式来纪念这个人。捐赠给他们的记忆中最喜欢的慈善机构，轻，蜡烛，读一首诗或祷告，或参观有意义的地方。
• 评估您的支持系统，并找到理解的人。搜索Bereavement支持小组，或者向可能经历类似损失的人联系。
• 如果有些传统没有帮助，那么尝试一些新的东西可能会感觉更好，即使是今年。
• 认识到没有权利或错误的方式。不要试图辜负别人对你应该感受的期望。如果您感到高兴并享受本赛季的某些方面，那就没关系;如果你不这样做也可以。
• 记得在假期期间保持健康的习惯。运动和活动可以帮助缓解压力。
• 变通。如果您遇到困难时，可以从事件中更改计划或早期离开。预测在任何一天的情绪上很难预测情绪的强度。
• 简化。悲伤需要很多能量。得到足够的休息，听你的身体。

假期可能对所有悲伤的人带来挑战。通过了解您的情绪并在规划中进行特殊照顾，您将通过困难的时刻。当您尊重记忆时，您甚至可能会找到新的，以为您增加力量。