在行使时戴着面具的提示

穿面具是一种减缓传染病传播的一种方法，包括Covid-19。然而，在尝试运动时，许多人认为面具是潜在的障碍，特别是远离家乡。

如果您在锻炼或犹豫与面具锻炼身体时，您是否已经舒适地佩戴面具，这些问题可以帮助您决定最安全的方法来待存。

这些信息涉及能够在运动期间进行自我监测的成年人：

在运动时戴面具是安全的吗？

是的，在锻炼时戴面具是安全的。新的研究表明，通过在中度至剧烈的有氧体育活动期间穿着面膜，您的心率，呼吸率，血压，氧气水平和耗尽时间不会受到显着影响。学到更多。

根据活动，是否有一个我应该穿的首选类型的面膜？

布面罩或面膜由防潮材料制成，如涤纶，通常很好。掩模材料不超过两层厚或更短。不幸的是，手术口罩可能会破裂，因为它们会从运动中潮湿和增加运动期间发生的呼气。

除了面膜击穿之外，已发现使用外科手术或N95呼吸器的使用对于重大性能因素，例如心率，呼吸速率，血压和氧饱和度（所以₂）在有氧训练期间。

先前的佩戴N95呼吸器的研究同时有效地表明，体温可能会发生变化，增加呼吸抵抗力和一些不适。虽然没有危险或影响整体性能，但在选择适合您和您的需求的面具风格时，应考虑这些响应。学到更多。

此外，您可能需要考虑使用备用面具，以更换湿遮罩。在更换面罩时保持良好的手卫生的好方法是与您携带旅行尺寸的手动消毒剂容器。

戴面具会影响我的运动表现吗？

编号研究确定了外科口罩和布罩对耗尽或峰值的时间没有影响。学到更多。

谁不应该在行使时使用面膜？

在为大多数人锻炼身体时佩戴面膜是安全的。但是，如果您患有慢性肺病，如慢性阻塞性肺病，间皮瘤或肺动脉高血压，请在戴面具时尝试任何身体活动之前与您的医疗保健提供者交谈。

用面具锻炼时应该发生什么？

第一次在锻炼时戴面具可能会感到尴尬或不舒服。这是正常的，可能类似于你在工作，学校或购物时戴着面具的感觉如何。这些感觉随着时间的推移应该减少。总的来说，您可以期望您的好氧或厌氧表现的差异。

如果您在锻炼，停止并休息时开始感受到任何这些症状，直到他们消退：

• 整体不适
• 疲劳
• 头晕
• 头痛
• 呼吸急促
• 肌肉弱点
• 睡意

如果您的症状继续或恶化，请停止活动。在严重的情况下，寻求医疗帮助。

Jeremy Amundson.是一个持牌运动训练师运动药物在eau claire.，威斯康星州。

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这篇文章于2021年1月6日更新，以反映新出版的研究。信息在发布时准确。由于Covid-19大流行的流体性质，科学的理解以及指南和建议，自2012年9月20日原始出版日期以来可能发生了变化。