夏季活动和您：畜牧手术后的生活

夏天终于和野餐，毕业各方，展览会和其他社会活动一起。你将如何管理所有有趣的事件，现在你有减肥手术？以下是帮助您的一些策略。

未雨绸缪。

想想将提供什么类型的食物。这些信息将帮助您规划您的一天，并决定您是否需要在家中吃东西或带上一些东西。提供让您知道您可以吃的菜肴不仅可以帮助您，还可以帮助主人。

遵循正常的例程。

不要跳过饭菜或少吃“为聚会”制作“空间。当你吃的比你的小胃多吃时，这会导致暴饮暴食，感觉不舒服。

不要饿。

If you don’t want to eat a full meal before going to the party, at least make sure you eat a protein bar, drink a protein shake or eat a small protein snack so you aren’t going to the event hungry or on an empty stomach.

专注于家庭和朋友。

当您到达活动时，不要专注于表格上的内容。想想谁和你在桌子上。花更多的时间聊天，更少的时间咀嚼。

坐在一张桌子吃饭。

故意吃东西以减少卡路里的无意识摄入量。慢慢吃。把你的叉子放在叮咬之间。味道每一丝食物，注明其质地，味道和味道。

抓一块小盘子。

你不能在一块小盘子上装满很多食物。当你完成后，摆脱板块，所以你没有诱惑为它添加更多食物。在盘子上留下食物也可以。你不必吃一切。

饮用无热量的液体。

饮料可以在不需要的卡路里加起来。只选择水或无热量饮料。许多特殊场合包括酒精。酒精有很多空的卡路里。当你喝酒时，你更有可能过分。坚持水，记得拿小啜饮。

特殊场合不像你的重点在食物上那样特别。请记住，保持您的饮食限制并提前计划。在这样的情况下管理您的部分大小和渴望可以帮助您保持自信和追踪，以保持减肥。