去农贸市场买新鲜健康的东西

现在是农贸市场的季节。这对那些喜欢健康饮食的人来说是个好消息。

“农贸市场是一个很好的地方，可以找到新鲜的，当地种植的蔬菜，”希瑟·范霍恩说，她是梅奥诊所健康系统的行政主厨爱游戏电子竞技ayx平台拉克罗斯威斯康辛州。“你可以根据时令调整你的膳食。”

希瑟建议吃彩虹——选择不同颜色的水果和蔬菜，确保你获得了各种维生素和营养。从这个食谱开始:

榛子芦笋

成分

• 1磅芦笋，去掉坚硬的一端，如果皮厚，就去皮
• 1瓣蒜，切碎
• 1汤匙切碎的新鲜平叶(意大利)欧芹，加上小枝作装饰
• 1汤匙切碎的烤榛子(榛子)
• 1/4茶匙磨碎的柠檬皮，再加一些作装饰
• 两茶匙新鲜柠檬汁
• 1茶匙特级初榨橄榄油
• 1/4茶匙盐

方向
在一个装有蒸笼的大锅里，将大约1英寸的水烧开。加入芦笋，盖上盖子，蒸至软脆，约4分钟。从锅中取出。在一个大碗中，混合芦笋，大蒜，切碎的欧芹，榛子，1/4茶匙柠檬皮，柠檬汁，橄榄油和盐。搅拌均匀，涂抹均匀。将芦笋整齐地摆放在大浅盘上，用欧芹枝和柠檬皮装饰。即可食用。经梅奥诊所许可转载的食谱。ayx平台

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