建议喝更多的水

增加水的摄入量可能看起来很简单。然而我们中的许多人不接近得到足够的水:女性每天2.7升和3.7升。

“我们很忙,很难记得喝完,”说藤本植物Reiland,一个家庭医学护士在梅奥诊所的医疗体系——在Mondoviayx平台爱游戏电子竞技橡树岭。

提高你的水游戏Reiland提供这些建议:

• 它味道——添加水果水。柠檬、酸橙和橘子都是可靠、真实的。黄瓜、西瓜、草莓和香草也美味的选项。
• 把它变成例行公事喝一杯水,每次你刷牙,吃一顿饭或使用浴室。
• 吃它——许多水果和蔬菜含水量很高,包括瓜,黄瓜,生菜,芹菜。
• 跟踪它——投资于高科技瓶连接到你的智能手机和记录你喝多少。或者在你的日历上跟踪你的摄入。
• 挑战一个朋友踢掉与朋友或你的孩子一个健康的竞争,看谁能满足他们最常喝下目标。
• 带它去——它可以挑战时喝足够的水。填补你的水瓶在你离开家之前,把它在你的日常旅行。
• 替代你的饮料——如果你不能完全放弃汽水或果汁,尝试与水交替。每次你完成一杯水,切换到汽水或果汁,反之亦然。