在假期里保持你的减肥效果

对我们很多人来说，节日期间会有很多聚会和家庭聚会，还有我们一整年都期待的最爱的食物。这种过量摄入对任何人来说都是令人生畏的，尤其是在减肥手术后。用心地吃东西可以帮助你在假期里保持减肥效果。

想想看:大多数你在假期里期待的食物实际上全年都有。

不要以“我一年只有一次”作为放纵自己的借口，提醒自己你可以在任何时候吃你最喜欢的。谁说六月不能做火鸡了?

吃你真正喜欢的食物。剩下的留在你的盘子里。

太多的选择?从每一件吸引你的物品中取一小部分。每一种都尝一口，并真正注意它对你的味道。跟你记忆中的一样好吃吗?如果有，花点时间细细品味。如果没有，就把它留在盘子里。

倾听你的身体。你不必仅仅因为是吃晚饭的时间就清理你的盘子或吃东西。

慢慢地吃，注意你的感觉。如果你开始觉得吃饱了，停下来，提醒自己你可以在一年中的任何时候吃这些食物。如果到了下一顿饭的时间了，而你上一顿饭还没吃饱，那就等到你又觉得饿的时候再吃吧。

提醒自己，吃进嘴里的东西都算数。

你的手术可能会限制你一次可以吃的食物总量，但它不会阻止你吃无数的小口和口味，而这些东西加起来会超出你的意识。例如，一块受欢迎的小块巧克力含有22卡路里。如果你每次递给糖果盘的时候都拿一块，比如一天15次，你就可以多摄入330卡路里。

别对自己太苛刻了。

我们都为时不时用眼睛吃饭而不是用胃吃饭而感到内疚。不要对自己太苛刻，也不要把自己的失足当做一天剩下时间放纵自己的借口。把它当作一个学习的经验，提醒自己为什么开始你的减肥之旅，然后继续前进。

海蒂Bednarchuk是临床护理专家吗减肥手术在爱游戏ayx开户 和曼卡多,明尼苏达州。