我的孩子服用补充剂安全吗?
膳食补充剂很受欢迎已经不是什么秘密了，预计未来十年的年销售额将超过2000亿美元。补充剂在年轻运动员中很流行，近60%的人报告经常服用。
补充研究
关于年轻运动员的膳食补充剂的安全性还有很多问题。不幸的是，现有的研究数据有限，所以简短的答案是我们还不知道。
这个问题很难回答的一个原因是，膳食补充剂有很多不同的类别和剂量，有不同的生产方法，用于不同的目的。因此，没有简单的方法来确定补充剂总体上是否安全。
对于某些类型的补充剂，有更多的研究。例如，一水肌酸是许多人群中研究最广泛的补充剂之一，从高水平运动员到小儿肌肉萎缩症患者，再到与健康和表现有关的各种问题的老年人。更重要的是，几乎所有这些研究都发现很少或没有关于补充剂的不良事件报道。
相比之下，没有科学证据支持或反对训练前补充对年轻运动员的安全性。这些类型的补充剂往往与不良事件、标签错误和产品污染更常见，所以对年轻运动员来说，最好完全避免这些。能量饮料也同样如此，因为关于能量饮料对年轻运动员的安全性的研究有限。相反，运动员应该注重改善睡眠习惯提倡健康的生活方式减少能量饮料的需求。
重要的是要知道，虽然膳食补充剂属于食品和药物管理局的权限，膳食补充剂产品在上市之前是不受监管的。制药公司不必在产品销售给消费者之前证明其安全性和有效性，就像药品一样。
补充剂的最佳做法
如果他们决定向其年轻运动员提供膳食补充剂，我建议父母遵循这些提示：
- 选择高质量的产品或品牌，已通过独立质量评估。这些产品将在包上具有标签或符号来表示第三方测试。
- 仔细按照说明操作。
- 向监督运动员运动的管理机构核实，他们可能有一份禁用成分或提高成绩的物质清单，需要避免使用。
- 避免服用含有重叠成分的多种补充剂。这将有助于防止您的孩子摄入过量的特定成分，如咖啡因，这可能是一个长期的问题。
- 避免使用不提供成分清单的专有混合产品。
- 避免给你的运动员补充剂或为成年人设计的复合维生素，因为年轻运动员的日常需求或可容忍的限度可能较低，因为体型较小。
- 如果他或她有潜在的医疗条件或服用其他药物，请与您的孩子进行补充剂之前与您的医疗保健提供者交谈。
需要补充吗?
对于年轻的运动员来说，最好是把注意力集中在少加工的、全天然的营养来源上，而不是依赖于营养补充剂来满足他们的营养需求。如果你的孩子仍然存在由实验室或饮食咨询确认的营养不足，那么饮食补充剂可以帮助填补这一空白。此外，如果你的运动员一直忙个不停，没有时间准备零食和正餐，那么蛋白质奶昔、能量棒或运动饮料可以在正确的时间提供重要的营养，帮助轻松恢复和增强训练适应能力。同样，最好总是选择高质量的产品，并在使用前咨询专家。
兴奋剂
膳食补充剂和提高成绩的药物是有区别的。膳食补充剂可以合法在柜台出售。然而，在体育运动中可能允许，也可能不允许，这取决于体育组织。相比之下，提高成绩的药物通常是受管制的，没有处方持有可能是非法的，在体育运动中几乎总是被禁止的。
