巴比提术前后的健康习惯

考虑到体重减轻的肥胖症手术是一个很大的决定。它不仅仅是进行手术，因为患者需要致力于健康的健康饮食和定期锻炼，以有持久的结果。减肥手术不是每个人的最佳选择，但纳入健康的习惯对所有人都有好处。如果您不确定如何开始，这里有一些提示让您入门更加健康：

• 用一个卡路里计算器确定您每天应该服用的正确卡路里数量。许多人认为他们每天应该消耗2,000，但基于他们的活动水平，他们的数字可能更高或更低。
• 减少甜味的饮料量你喝酒，这样你就不会用液体填满卡路里分配。用营养零食更换饮料卡路里，如蔬菜和水果。
• 吃饭时慢下来通过少叮咬。这使您的大脑时间发出丰满信号，并帮助您更充分地享受您的膳食。
• 动起来。定期运动对您健康的各个方面都很重要。许多人在移动设备上使用健身应用程序或可穿戴健身跟踪器，以跟踪每天的活动。另一个简单和免费的跟踪选项是纸质日记。有时，在您的一天中获取更多活动可能会使您的车辆远离通常，前往商店或使用楼梯而不是电梯。这些小行动可以加起来。
• 记住，总有一个更健康的食品选项。即使在那些日子里，你没有其他选择而不是在去吃饭时，快速的网页搜索餐馆菜单可以带领您营养信息，并帮助您进行更健康的选择。
• 喝很多的水。你身体中的每个系统都取决于水。水有助于灌注毒素，从重要器官带来营养素，为您的细胞提供潮湿的环境。每天尝试喝八个8盎司的水。
• 一餐不会破坏你的工作或饮食。如果您定期做出健康的选择，则单次滑动不会撤消您的辛勤工作。尽量不要气馁，专注于下一餐或一天。
• 让它变得乐趣。如果你有乐趣，习惯更有可能贴在他们身边。使其与您的家人，朋友或同事造成比赛或挑战。尝试新的食物或运动。参观新的公园或步行路径。当你做出健康决策并感觉良好时，有很多东西可以发现。

Wendy Payson.是一名注册护士减肥手术在eau claire.，威斯康星州。