喂养你的感受

关注的核心领域并不是情绪化的无能为力，对你的情绪感到无能为力。

我们大多数人都在我们生命的某些地方经历了情感饮食。我们并不总是吃东西来支持我们的身体需求 - 我们养活我们的情绪。在感受某些情绪时吃东西可以取代情绪空虚并造成虚假感的“丰满”。

情绪饥饿永远不会满足食物。情绪暴饮暴食会让你感觉良好;但之后，你留下了内疚感，羞耻和无能为力的感觉。通常内疚可能导致圆形节食。饮食不会失败，因为您缺乏Willpower或控制，他们失败，因为您的情绪需求不会满足。当我们忽略这些情绪时，他们仍然用不健康的饮食模式持续多次。

情绪饥饿和身体饥饿的差异

情绪饥饿 突然来 渴望某些食物 丰满不满意 感到内疚或羞耻

身体饥饿 逐渐来 开放吃任何食物 感到满，可以停止吃 不要觉得坏了

还有希望

如果我们深入了解我们在情感上触发了我们以舒适的舒适感到舒适，答案的答案就会在我们深处。问问自己，“我感到压力或焦虑吗？这是一种从童年回来的习惯吗？是我影响我的选择的社会环境吗？我在里面感觉很无聊或空吗？”用食物麻木自己可以帮助避免感受和承认可能不舒服的情绪。承认您的感受和采取行动步骤将打破不再为您服务的循环。承认你的感觉和采取措施治愈可以给你一种健康的赋权和信心的感觉。你应该感情和身体感到伟大。当你的身体被培养并支持时，你最好为生活不可避免的曲线准备。运动，睡眠和健康的营养各自都可以帮助您完成压力的时期，距离冰箱更少。

如何支持自己

• 寻找教练，导师或辅导员可以帮助您发现您的情绪饮食模式和根本原因。
• 随着令人鼓舞的朋友们围绕着分享你的价值观;让你感到振奋和支持。
• 通过做你喜欢的活动来表达自己的爱。
• 让自己减少时间，日记，每天都放松，即使它只是五到10分钟。

感受你的感受

感觉你的感受比喂养它们更有效。当你没有饥饿时有扳机吃的时候，请注意。花几分钟暂停，并注意你的情绪是什么。没有判断的名字。它是无聊，焦虑还是孤独？我们觉得自己成长，发现和成长。当你能够命名你的感觉时，你能够通过它来工作。

我们的感情是一个美丽的透明窗口进入我们的室内世界。他们不应该埋在食物或其他填料中。他们帮助我们揭开我们的恐惧，探索我们的欲望，了解我们的挫败感并定义让我们快乐的东西。找到你的幸福。