腹部到（沙拉）酒吧

“随意在我们的沙拉吧，只需$ 2.99！”

您可能会不时听到这句话。您只需五秒钟或更短的时间就思考这些话，并得出“当然，为什么不”或“不，我很好，谢谢”的结论。但是，即使只是一个简单的决定，将沙拉栏添加到您的账单中也可能可以为您节省额外的健身房旅行。

沙拉吧是蔬菜和水果爱好者的天堂。从脆脆的美食丘到各种各样的水果，您永远不会用完。虽然沙拉吧充满了您的期望 - 沙拉的浇头 - 浏览一些不太健康的选择仍然很棘手。

When choosing the salad bar over a classic side item (i.e. French fries) you give your body a nutritious boost.从长远来看，这可能不是您的味蕾渴望的决定，但是您的内心和腰围会感谢您。

Amanda Leisenheimer，一名注册营养师ayx平台爱游戏电子竞技湖城的梅奥诊所卫生系统”说：“在低热量沙拉上填充可能会帮助您感觉更饱满，少吃饮食。我们大多数人都知道，炸薯条充满了脂肪和钠，这将无助于我们的腰围或健康。如果您选择健康的沙拉，则可以减少卡路里并增加营养。”

尽管在沙拉栏中有许多不错的选择可供选择，但营养价值可能会有所不同。例如，某些选项在抗氧化剂，纤维和低热量含量中统治其他方案。当涉及到更好的选择时，Leisenheimer说：“尝试避免脂肪含量高的沙拉敷料，例如牧场或蓝纹奶酪等奶油酱。相反，请尝试使用非奶油的意大利调味料或香醋，因为这些选项通常会从奶油敷料中减少一半的卡路里。”

“限制培根碎片和面包屑，因为这些可以加大卡路里，脂肪和碳水化合物。一半的面包丁可能会花费您近100卡路里的热量。” Leisenheimer解释说。

在沙拉吧吃饭不应该是麻烦，因此请考虑这些技巧，并探索所有不同的方式，可以制造沙拉以适合您的风味。

Mariah Mrotek是Mayo Clinic Health System的实习生和客座博客ayx平台爱游戏电子竞技。