提高生育能力的小贴士

大多数夫妇在尝试后的头六个月内就能怀孕。总的来说，90%的夫妇会在一年后怀孕。对于任何一对想要孩子的夫妇来说，怀孕的过程都是漫长的。

要想怀孕，排卵和受精的复杂过程必须恰到好处。尝试怀孕的最佳时间是排卵前几天到排卵后一天。排卵通常发生在月经周期的中间。

以下是一些可能会增加你怀孕几率的策略:

女性:

• 适度锻炼。有规律的锻炼很重要，但如果你的锻炼强度太大，导致月经不频繁或不来，你的生育能力可能会受损。
• 避免极端。超重或体重过轻会影响你的荷尔蒙分泌，导致不孕症。
• 戒烟。
• 避免酒精和非法药物。
• 限制可能影响生育的药物。使用一些处方药和非处方药会降低你怀孕或保持妊娠的机会。与你的医生谈论你定期服用的任何药物。
• 限制咖啡因。想要怀孕的女性可能想要限制咖啡因的摄入量。

男人:

• 避免使用毒品、烟草和过度饮酒。
• 避免高温，因为这会影响精子的产生和活力。
• 限制可能影响生育的药物。
• 经常运动，均衡饮食，保持健康的体重。肥胖与睾酮水平直接相关，睾酮是影响精子产生的关键激素。均衡的饮食提供了优化精子功能所需的营养。

如果你已经尝试怀孕一年以上，你可能需要考虑去看一个有委员会认证的妇科医生来提高你的生育能力。幸运的是，有很多安全有效的治疗帮助生育。