炎症性肠病的生活方式和饮食

炎症性肠病(IBD)由克罗恩病和溃疡性结肠炎组成，是一种令人沮丧的诊断。一般来说，没有明确的证据表明单独一个触发因素会导致问题。因此，没有特定的食物、饮食或生活方式能引起、预防或治愈IBD。

有些患者比较幸运，可以通过药物控制IBD。还有一些患者会突然发作，这意味着肠道粘膜发炎，身体对营养物质的吸收受到干扰。找出这种干扰的原因需要时间、耐心和一些功课。

记录食物日记是管理突发事件的好方法。从低纤维或流质饮食开始，直到情况得到解决，并意识到某些食物可能会使症状恶化。

一般来说，IBD患者应该遵循健康的饮食，并牢记以下提示:

• 少吃多餐。
• 在轻松的氛围中享受美食。
• 避免那些能引起过敏的食物。
• 少吃种子、坚果、豆类、水果和麸皮等食物。
• 喝大量的“好”液体，如水、低糖运动饮料和稀释的果汁。
• 远离咖啡因和能量饮料。
• 使用组成网站作为指导方针。

注意补充维生素和矿物质。请记住，我们所需要的大部分维生素都是通过均衡饮食获得的。一些非处方补充剂可能含有乳糖、淀粉和其他会加重症状的成分。寻找药瓶上的USP(美国药典)标志。

除了吃推荐的饮食外，IBD患者可能仍然建议服用一些补充剂。向你的医疗保健提供者咨询钙、维生素D、叶酸、维生素B12、铁、锌和益生菌的帮助(所有IBD患者都建议喝活培养酸奶)。

与任何健康状况一样，健康的生活方式习惯更容易控制你的诊断。

• 不要吸烟或戒烟以减轻症状。
• 进行有规律的体育锻炼来增加骨量。
• 合理饮食。
• 保持身体质量指数低于25。

通过关注你的身体，做出健康的选择，并与你的医生密切合作，你可以提高患有IBD的生活质量。