知道你的号码：血压

由Maayx平台yo诊所工作人员

了解和理解关键心脏数 - 血压，胆固醇和心率以及您的家族历史 - 允许您和您的医疗保健团队确定您的心血管疾病的风险。了解您的风险对于预防心脏病和采取措施来提高整体心脏健康至关重要。

以下是有关最危险和最有趣的健康状况之一：血压。

什么是血压？

血压是一种衡量它在通过身体上移动时血液对动脉的努力。当你的血压时，血压的力量发生高血压，血管墙壁的力量始终如一。高血压是有害的，因为它使心脏更加努力，更有效地工作。

为什么血压很重要

高血压会对您的眼睛，肾脏，脑和血管造成显着损害。没有治疗，它可以导致肾衰竭或视力丧失。高血压也会影响您的思考，记住和学习的能力。甚至有一种痴呆症 -血管痴呆症- 由高血压引起的。

高血压是最危险的健康状况之一，因为它可以是多么偷偷摸摸。您可以在不经历任何症状的情况下具有高血压。即使没有症状，仍然可能发生损坏。幸运的是，可以容易地检测到高血压。一旦你知道你有高血压，你就可以使用你的医疗保健提供者来控制它。

血压如何测量？

传统上使用围绕手臂的充气套管测量血压。袖口膨胀，袖带温柔地拧紧手臂。袖口中的空气缓慢释放，小仪表测量你的血压。

您的血压被记录为两个数字：

• 收缩压（第一个数字）- 当心跳时，此数字表示血液倒在动脉墙上的压力。
• 舒张压（第二个数字）- 这个数字表明你的血液向你的动脉墙推动了多少压力，而心脏在节拍之间休息。

使用毫米汞或mm Hg测量血压。汞在第一精确的压力表中使用，目前仍然用作测量压力的标准单元。

什么是正常的？

您的血压读数将属于以下四类中的一个：

• 普通的- 在正常范围内考虑小于120/80mm Hg的血压读数。
• 升高- 升高了120-129收缩量和少于80毫米HG舒张的读数。
• 高血压阶段1- 该阶段的特征在于读数，范围从130-139收缩期或80-89毫米HG舒张性。
• 高血压第2阶段- 该阶段的特征在于读数持续140/90mm Hg或更高的读数。

你可以做什么

• 戒烟。烟草暂时提高血压，随着时间的推移会损坏动脉墙壁。戒烟是您可以为健康做的最好的事情之一。
• 遵循仪式饮食。饮食饮食饮食的膳食方法包括全谷物，水果，蔬菜和低脂肪乳制品。饮食鼓励限制含有高胆固醇的饱和脂肪和食物。如果您有高血压，仪表会降低血压可降低11毫米的血压。
• 活跃。常规的身体素质- 每天约30分钟或每周150分钟 - 可以将血压降低约5至8毫米Hg。
• 限制酒精。通过适量饮酒 - 一般为女性或男性每天饮用一天 - 您可以将血压降低约4毫米HG。一杯饮料等于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的80种杀菌。
• 吝啬盐。通常，将钠限制为每天或更少的2,300毫克。然而，较低的钠摄入量 - 每天1,500毫克或更少 - 是大多数成年人的理想选择。下载关于盐的信息图。

知道你的号码

现在是时候了解你的血压。成年人40岁及以上的人或任何风险因素的任何人都应该每年由医疗保健提供者检查他们的血压。毫无危险因素的年轻人应至少每两年检查一次。下载关于高血压的信息图。

访问课程和活动在你附近找到血压筛选。