对肥胖症患者的运动益处

作为物理治疗师，我经常要求肥胖症患者在手术后与他们的预期目标合作。主要是，他们希望通过减肥来健康，防止未来可能的疾病。两者都是伟大的目标;然而，我想提醒肥胖症患者对健康难题的甚至更大，他们应该考虑。

野生手术，本身就不够了

如果您作为肥胖病人的目标是提高您的健康并增强寿命，通过修改饮食并拥有减肥减肥手术是不足够的。您还需要了解提高身体活动水平的重要性。许多健康益处只能通过提升您的心率，感受一些呼吸急促并致力于轻盈的汗水来实现。由于目前没有任何奇迹药物或机器来为您进行这些练习，因此我们每个人都能够在我们的生活中拥有身体活动的所有权。

锻炼的好处包括但不限于以下内容：

• 降低某些癌症，中风，糖尿病和心脏病的风险
• 改善睡眠，能量，情绪和自信心
• 改善心理警觉并阻止痴呆症

身体活动的健康益处

知道我们需要运动，以获得巨大的健康福利是一个开始。理解要承担的练习以及您应该执行它们的时间是下一步。美国健康与人类服务部建议每天至少建议30分钟的体育活动。这可能包括快速行走，骑自行车，游泳或骑行等活动。如果可能的话，您还应该期待每周两次进行加强练习。保持高升高的心率至少10分钟对于实现目标是重要的。

找到一个适合您的练习

没有足够的能量来执行30分钟的运动？关节疼痛是否限制了您的活动水平？不要放弃。即使是三到五分钟的光活动也是你应该能够完成的东西，而不会加剧你的痛苦。它可能不是最佳的，但任何活动或运动都可以提供帮助。随着时间的推移，您甚至可以通过很少的耐用性和力量来建立耐力和力量。

在你的生活中养成习惯

您生命中的身体活动水平是您日常生活的一部分。经常，改变我们的行为，即使为了更好，也可以是一个具有挑战性的任务。甚至更难试图打破我们在早期学习的习惯。大多数人在试图改变他们的性质时，大多数人都经历了踩踏和落后的无尽重复。外部因素，如繁忙的时间表，家庭动态甚至恶劣天气，也可以是障碍。记住，当你发现自己落后于旧习惯时，永远不会失望。简单地认识它，提醒自己的目标，再试一次更健康的生活。

最后，请务必与您的医疗保健提供者与您开始之前的任何问题交谈锻炼计划。他们可以帮助建议您满足您的健康目标的健康和安全的方式。

Sunghwan Choi，D.P.T.，是一个物理治疗师ayx平台爱游戏电子竞技曼凯托的梅奥诊所健康系统 。