癌症治疗后的情绪恢复

从你被诊断出癌症的那一刻起，你的生活就永远改变了。它会影响你的感觉、思考和行动。你可以感受到很多情绪，包括震惊、内疚、愤怒、恐惧、悲伤和抑郁。这些情绪是意料之中的，你的医疗保健团队已经准备好支持你。

诊疗过程中

每个人都是独一无二的，从癌症诊断到治疗，人们处理情绪的方式也不尽相同。当你听说你得了癌症时，你可能会感到震惊。有些人会超速工作，收集细节，而诊断的现实并没有马上意识到。其他人可能会感到焦虑、愤怒或悲伤，或者为他们生活方向的改变而悲伤。

心情复杂是很正常的。您的医疗保健团队理解，这可能会导致难以保留您收到的信息。他们会鼓励你带一个支持你的人去约会，多倾听一群人。

在此期间，您的医疗保健团队将回答您的问题，提供资源，并为您量身定制治疗方案。他们会在情感上支持你的每一步。

恢复和超越

在你完成积极的治疗阶段后，例如完成手术、放疗或化疗，你的情绪状态可能会发生变化。你可能渴望回到更正常的生活，但你也可能会对离开经常与医疗保健团队联系的安全网感到焦虑。你可能会问:“现在怎么办?”

这时，你可能会有机会参加癌症生存护理计划访问。在这次访问期间，您将收到关于您的癌症之旅的总结，以及您的诊断、所接受的治疗、预期的副作用、可用资源和持续监测的建议的概要。

健康护理专家会讨论你的计划，并询问你的身体和情绪感觉如何。在你的癌症康复过程中，这位专业人士可以成为你的联络点，将你与资源联系起来，并回答你的问题。

癌症导致的情绪变化

癌症是一种身体疾病，但它会严重影响你的情感健康。

生存能力因人而异;然而，许多幸存者都有这些共同的情感:

• 悲伤
  我们通常认为只有当所爱的人去世时才会感到悲伤。但在癌症诊断和随后的治疗后，感到极度悲伤是很常见的。人们可以为浪费了用于治疗的时间而悲伤;计划的未来;乳房切除术后的正常感觉;或者之前的身体形象，比如头发和胸部的变化。
• 恐惧和焦虑
  这些情绪是正常的，是身体自动生理反应的一部分。你可能会对不确定的未来或挥之不去的副作用感到紧张。癌症幸存者可能害怕癌症复发，担心每一次疼痛都是癌症复发的迹象。此外，经济和家庭压力也会影响你的情绪。
• 悲伤或抑郁
  挥之不去的悲伤情绪会干扰你的日常生活，但它们应该随着时间的推移而改善。对一些人来说，这些感觉持续存在，并导致抑郁症，需要就医。
• 愤怒
  许多癌症幸存者感到愤怒。癌症可能会改变你生活的许多方面，包括人际关系，以及学校、工作和退休计划。愤怒是对这些变化的正常反应。用健康的方式表达你的愤怒是很重要的。和你信任的人谈谈你的感受。
• 孤独
  你可能会觉得别人不理解你所经历的一切。这会影响人际关系，导致孤独。朋友和家人可能不确定如何最好地帮助你，有些人甚至可能因为你患了癌症而害怕你。

情绪恢复小贴士

和你的健康护理团队谈谈提高你的适应力和情绪健康的方法。一些建议包括:

• 控制压力水平。
  癌症之旅可能是你一生中压力最大的一段时间。靠在压力管理你在确诊前使用的技术。锻炼、花时间在户外、冥想或使用创造性的发泄方式都有助于减轻压力和应对情绪。在线课程还可以教你管理压力和培养适应能力的策略。
• 保证充足的睡眠。
  当你有足够的睡眠时，你的情绪会得到更好的调节。睡眠中断或质量差会让你感到烦躁，增加负面情绪。它还会降低你的能量，让你对生活中的好消息或事件不那么兴奋。坚持有规律的作息时间并进行练习良好的睡眠卫生改善你的睡眠。
• 寻求支持。
  有时与朋友和家人交谈会有所帮助。如果你觉得他们不理解你的观点，那就找一个癌症幸存者支持小组。这是一个安全的地方，可以分享你的感受，倾听其他有类似经历的人。你的健康护理团队可能会把你介绍给治疗师或其他专业人士，他们可以帮助你理清你的情绪，想出处理你的情绪的方法。
• 参加所有的随访预约。
  当你需要进行后续预约或测试时，你可能会担心最坏的情况。别让这事阻止你去。利用这段时间询问你正在经历的迹象、症状和副作用。

从癌症治疗中恢复与你的身体和情感健康有关。花点时间承认你在癌症治疗过程中的情绪。要知道你的情绪是独一无二的，会随着时间的推移而变化。记住癌症是如何让你变得更坚强的，要知道你比癌症留下的伤疤更重要。

玛丽亚科龙医生助理在吗乳房护理中心在拉克罗斯威斯康辛州。