6管理帮助提示尿潴留,尿失禁

尿失禁是一个普遍的问题,从25 - 50百分比的妇女报告在过去一年中一集。

管理尿条件可以令人沮丧和耗时的,但也有有用的技巧和生活方式的改变,可以减少负担这个条件的原因。

1. 流体的时间表。试图让你安排液体摄入量时帮助你的膀胱训练来填补,什么时候是空的。6点后还,限制液体摄入量减少夜间排尿和尿失禁。
2. 个人卫生计划。计划个人卫生尝试至少每两到三个小时的白天。这有助于防止你的膀胱太多,导致溢出性尿失禁。
3. 盆底锻炼。加强盆底的肌肉可以减少尿失禁高达90%。凯格尔运动能帮上忙。
4. 管理便秘。妨碍大便失禁和保留的是一种常见的原因。保持健康的消除防止粪便阻碍尿液的模式。
5. 保持膀胱的日记。尽量保持膀胱日记几天几周确定触发器的失禁和保留。日记的重要组件包括:一天中不同的时间,大量的液体摄入量,你去洗手间,多少次多少次你泄露的尿液整整一天,如果你有一种强烈的尿意泄露之前,你是从事什么类型的活动。记得把这个与你约会和你的卫生保健提供者。
6. 创造一个平静的环境。尿失禁可以管理压力和情感。创造一个平静的环境需要的压力情况,这样你就可以专注于你的膀胱排空。

重要的是要有一个跟你的供应商关于预防尿潴留,尿失禁。有药物可以引起尿潴留以及许多药物可以缓解尿潴留的症状和原因。

詹娜Hoppenworth是一个家庭医学护理师在吗viracon,明尼苏达州。