设置你的家庭工作空间的5个技巧

如果你一次坐在办公桌前好几个小时，也不会注定脖子和背部疼痛，手腕和手指酸痛。适当的办公室人机工程学，包括正确的椅子高度，适当的设备间距和良好的办公桌姿势，可以帮助你和你的关节在工作中保持舒适。如果你最近刚搬到一个新的办公场所，评估这些元素是很重要的。

这里有五条建议可以让你在工作时保持舒适和高效:

1.调整椅子的高度。

你希望你的椅子能让你的脚平放在地上，你的膝盖和你的臀部保持水平。如果需要的话，在你坐在椅子上的时候在背部放一个垫子。这有助于腰椎支撑。

2.有效地摆放你需要的物品。

你经常要拿手机、电脑鼠标或计算器，所以把这些东西放在容易拿的位置。

3.照顾好你的手腕。

打字时保持手腕伸直。也可以用一个腕部支撑。

4.坐直。

当你在电脑前或办公桌前时，坐直，身体保持在工作台的中央。

5.使用耳机。

写字时把手机夹在肩膀和脸的一侧之间是不好的。用耳机代替，以减少对身体的压力。

整天坐在办公桌前会导致疼痛。除了确保你的工作站设置正确之外，改变你的位置也是一个好主意，在工作中进行伸展运动和其他身体活动。这里有一些简单的桌子上延伸和办公室练习去尝试。

无论你的工作地点是在家里还是在办公室里，练习良好的办公室人体工程学，不同的时间你坐或站的时间，在你的日常活动中增加伸展和运动可以减少紧张，保持肌肉和关节健康。

凯文Hardesty特区。,是一个脊椎指压治疗者在圣彼得,明尼苏达州。