11个应对癌症诊断的技巧

得知自己得了癌症是一段艰难的经历。在你被诊断出癌症后，你可能会感到焦虑、害怕、愤怒或不知所措，不知道在未来的日子里你该如何应对。这是正常的，也是意料之中的。在接下来的几天和几个月里，你的诊断可能会成为你所有注意力的焦点，它会影响你的日常生活和人际关系。

虽然每个人的情况不同，但有一些常见的方法来诊断癌症，可以降低焦虑，提高你的适应力和应对技能。

以下是11条建议:

1.了解有关癌症诊断的事实。

信息就是力量，在癌症诊断后更是如此。收集尽可能多的关于你的癌症诊断的基本有用的信息，因为你需要对你的治疗做出决定。写下你对你的医疗团队的问题和担忧，并在所有预约时随身携带。

考虑问:

• 我得的是哪种癌症?
• 癌症在哪里?
• 它扩散了吗?
• 我的癌症可以治疗吗?
• 我的癌症被治愈的几率有多大?
• 我还需要哪些检查或程序?
• 我的治疗方案是什么?
• 治疗对我有什么好处?
• 治疗期间我能期待什么?
• 治疗的副作用是什么?
• 我应该什么时候打电话给医生或我的肿瘤科医生?
• 我能做些什么来防止癌症复发?
• 我的孩子或其他家庭成员得癌症的可能性有多大?

考虑带一个家庭成员或朋友一起参加最初的几次预约，以帮助你记住所听到的内容。请那个人充当抄写员，把答案写下来。

你也可能想要考虑你想知道多少关于你的癌症。有些人想知道所有的事实和细节，所以他们会积极参与决策过程。其他人更喜欢学习基础知识，把细节和决定留给他们的医疗保健提供者。想想哪种方法最适合你。让你的医疗团队知道你更喜欢什么。

2.保持沟通渠道畅通。

在癌症诊断后，与你的亲人、医疗团队和其他人保持诚实的双向沟通。如果人们试图保护你免受坏消息的影响，或者你试图摆出强硬的姿态，你可能会感到特别孤立。如果你和其他人诚实地表达情感，你们都可以从彼此身上获得力量。

3.预测身体可能发生的变化。

现在——在你的癌症诊断之后，在你开始治疗之前——是计划改变的最佳时间。现在就做好准备，以便以后能更好地应对。

询问你的医疗团队你应该预期哪些变化。如果药物会导致脱发，向形象专家咨询关于化妆、假发和头套的建议可能会让你感觉更舒服、更有魅力。保险可以帮助支付假发、假体和其他适应性设备的费用。

癌症支持团体的成员可能在这方面特别有帮助，可以提供帮助他们和其他人的建议。

还要考虑治疗将如何影响你的日常活动。询问你是否可以继续你的日常生活。你可能需要在医院呆上一段时间，或者经常去看医生。如有需要，可以从正常工作中请假。

4.让朋友和家人帮助你。

通常朋友和家人都很乐意为你跑腿、提供交通、做饭和帮你做家务。学会接受他们的帮助。接受帮助会让那些关心你的人在困难时期有一种奉献的感觉。

如果有需要，也鼓励你的家人接受帮助。癌症诊断会影响到整个家庭，并增加压力，尤其是对主要照顾者来说。接受邻居或朋友在吃饭或做家务方面的帮助，可以在很大程度上防止照顾者精疲力竭。

5.保持健康的生活方式。

保持健康的生活方式可以提高你的能量水平。选择健康的饮食，包括各种各样的食物，并得到充分的休息，以帮助你管理癌症及其治疗的压力和疲劳。

锻炼和参加愉快的活动也会有帮助。研究表明，在治疗期间坚持一些体育锻炼的人不仅应对得更好，而且可能活得更久。

6.回顾你的目标和优先事项。

确定你生活中最重要的是什么。找时间做那些对你有价值、对你最有意义的事情。

如果需要的话，试着对你爱的人找到一种新的开放和诚实。和他们分享你的想法和感受。巨蟹座会影响你所有的人际关系。坦率的交流有助于降低癌症可能引起的焦虑和恐惧。

7.尽量保持正常的生活方式。

保持正常的生活方式，但必要时也要进行调整。过好每一天。在压力大的时候很容易忽视这个简单的策略。当未来不确定的时候，组织和计划可能会突然显得势不可挡。

8.考虑一下你的诊断将如何影响你的财务状况。

癌症诊断可能会带来许多意想不到的经济负担。你的治疗可能需要离开工作或长时间离开家。考虑到药物、医疗设备、治疗路费和医院停车费的额外费用。

许多诊所和医院都有资源清单，在癌症治疗期间和之后为你提供经济上的帮助。和你的医疗团队谈谈你的选择。

要问的问题包括:

• 我需要从工作中请假吗?
• 我的朋友和家人需要从工作中抽出时间来陪我吗?
• 我的保险会支付这些治疗费用吗?
• 我的保险能支付药费吗?
• 我的自付费用是多少?
• 如果保险公司不能支付我的治疗费用，有没有援助项目可以提供帮助?
• 我有资格领取残疾津贴吗?

9.与其他癌症患者交谈。

有时你会觉得没有经历过癌症诊断的人不能完全理解你的感受。对许多人来说，与有相同经历的人交谈是有帮助的。其他癌症幸存者可以分享他们的经历，并深入了解在治疗期间可以期待什么。

你可能有朋友或家人患有癌症，或者你可以通过支持小组与其他癌症幸存者联系。向你的医疗团队询问你所在地区的支持团体，或者联系美国癌症协会。在线留言板也将癌症幸存者虚拟地聚集在一起。一个好的选择是美国癌症协会癌症幸存者网络或ayx平台梅奥诊所连接．

10.战斗的污名。

不幸的是，一些与癌症有关的老污点仍然存在。你的朋友可能担心你的癌症会传染。同事可能会怀疑你的健康状况是否足以胜任工作。朋友和熟人可能会因为害怕说错话而回避，所以完全忽略你或这种情况。很多人会有疑问和担忧。

决定你将如何应对别人对你的行为。大多数时候，其他人会从你身上得到暗示。提醒朋友们，即使癌症是你生活中可怕的一部分，也不应该让他们害怕和你在一起。

11.制定自己的应对策略

正如每个人的癌症治疗都是个性化的，应对策略也是如此。

可以尝试的方法包括:

• 练习放松技巧。
• 诚实地与家人、朋友、精神顾问或咨询师分享你的感受。
• 写日记来组织你的想法。
• 当面临一个艰难的决定时，列出每个选择的利弊。
• 寻找精神支持的来源。
• 留出独处的时间。
• 尽可能多地参加工作和休闲活动。

在你被诊断出癌症之前，那些在艰难时期安慰你的东西，现在可能有助于缓解你的担忧，无论是一个亲密的朋友、宗教领袖，还是一项让你充满活力的最喜欢的活动。现在就去寻求这些安慰吧，但也要勇于尝试新的应对策略。

莎拉·刘易斯是一名社工癌症指南在欧克莱尔威斯康辛州。