成为自己：Becky Grahm的故事

贝基格拉姆

在17个月内，我在不使用药物，手术或昂贵的冷冻餐时失去了45磅。在过去十年中悄悄悄悄地责备更年期，在工作中的压力和其他东西的增加的重量。我希望我能说我有一个“奥普拉a-ha”时刻或我的医生警告，即我的胆固醇是接近要求药物启发我改变我的生活方式。相反，它只是常规阳光灿烂的日子，可能在夏天的衣服上看，实现改变的季节意味着尺寸或严重减肥。

作为退休护士，我知道减肥的必要步骤;我需要做出更聪明的食物选择，实践部分控制并找到内心的确定。我每天吃早餐时，我做了很小的变化，将更多的水果和蔬菜融入我的饭菜，并限制碳水化合物以健康的全谷物。我发现内心克制，吃小部分糖果和款待。每磅丢失，我的发誓要吃干净更强大。

我害怕的锻炼，但知道我的减肥成功至关重要。我更新了我对自行车骑行和轻快的行走的兴趣。我不得不慢慢开始，所以我不情愿的肌肉可以适应。今天，我一天骑自行车或步行五英里，它为我提供了能量和成就感。

失去重量后，我的胆固醇结果表现出戏剧性的改善，不需要用药。我仍然发现每天需要重量，以防止靠背习惯。

我希望有多年的健康和积极的退休，可以与家人和朋友享受。更重要的是，我唤醒了我忘记存在的内在力量。为了引用安娜Quindlen，“真正艰难而且真是太神奇的事情放弃了完美，开始成为自己的工作。”我在那个旅程中每天都变得更好。