营养和食谱

营养

在你继续减肥的过程中，养成和保持健康的饮食习惯是很重要的。成功减肥取决于你是否坚持选择有营养的食物，避免在两餐之间吃零食或吃草。手术造成的胃袋是你需要习惯的工具，以实现你的减肥目标。这篇营养概述提供了一些快速提示，让你保持在正确的轨道上:

• 蛋白质
  因为你的身体不能储存蛋白质，它需要持续的供应来修复和替换磨损或受损的组织。因此，你需要每天吃蛋白质来满足你身体对基本蛋白质的需求。每天至少摄入60-80克蛋白质。胃分流术或其他减肥手术程序将胃的容量减少到一个小容量。因此，每餐都必须吃富含蛋白质的食物，以确保身体获得足够的蛋白质来保持肌肉质量。我们不建议使用高热量蛋白质补充剂或饮料。我们建议在每餐开始时吃高蛋白食物。瘦肉蛋白，如鱼、家禽、鸡蛋和低脂松软干酪，都是不错的选择。

• 维生素和矿物质
  在胃分流手术或其他减肥手术后，你将无法通过饮食摄入足够数量或种类的食物来满足推荐的维生素和矿物质需求。每天必须服用含铁的高效复合维生素/矿物质补充剂。还建议每天补充钙和维生素B12，以保持充足的维生素和矿物质储备，预防贫血和骨质疏松症。有些人在手术后需要额外的补充剂。您的医生将根据实验室工作的结果确定您的个人需求。

• 糖和脂肪
  在胃分流手术或其他减肥手术后，如果你吃了高糖和高脂肪的食物(每份超过10克)，就会出现倾倒综合症。倾倒综合症的症状包括嗜睡、头晕、大量出汗、心率加快、腹部绞痛、恶心和腹泻。避免高糖高脂肪的食物或液体有助于预防倾倒综合症。糖果、糖果、果汁、苏打水、高脂肪肉类和油炸食品都是可能导致问题的例子。

---

食谱

在减肥手术后，你的饮食份量要小得多。你的新饮食可以帮助你以营养合理的方式减肥，以达到你的健康目标。吃各种各样的食物可以帮助你获得足够的蛋白质、维生素和矿物质。

为了帮助您增加饮食的多样性，我们提供了一些选择食谱让你尽情享受。我们的许多食谱都是在这里接受过胃旁路手术、袖状胃切除术或其他减肥手术的人分享的。所有提供的食谱都经过了最佳营养成分的审查。

注意:食谱可能需要根据自己减肥手术饮食阶段进行修改。如果您对使用这里提供的食谱有任何疑问，请咨询您的医疗保健提供者。

查看食谱．