加强骨盆地板肌肉可以帮助防止膀胱泄漏

治疗师：“你有膀胱有什么问题吗？”

患者：“不。好吧，我只用正常的东西泄漏，就像咳嗽和打喷嚏一样。但否则，我很好。“

从膀胱中泄漏尿液并不是女人的正常部分。但是，你可能会被剥夺思考，这只是你需要处理的东西。妇女可能会增加泄漏的风险因素，如阴道儿童诞生，盆腔解剖学和更年期，但再次，这不正常。最好的消息是你可以做点什么。

骨盆底肌肉

骨盆底肌肉是构成骨盆地区底部的一组肌肉。它们在持续的胃骨膜内具有重要作用，支持骨盆器官，稳定骨盆和性活动。它们基本上就像身体的任何其他肌肉一样 - 它们可以弱，伸展，强大而紧张。通常，盆底的弱点和张力导致骨盆肌肉功能障碍。弱点是尿失禁的常见原因，张力常常导致骨盆疼痛。

锻炼这些肌肉可能是预防泄漏，帮助支持和降低疼痛的重要意义。一个大问题是你不能像你身体那样看到这些肌肉。所以，你可能不会意识到他们薄弱，直到有一天你弄湿你的裤子或者在阴道中感到膨胀。而且你可能没有意识到你的骨盆楼肌肉的肌肉是多么紧张，直到你体验到性交等活动的痛苦。

下一步

如果您已识别出潜在的盆景肌肉肌肉问题，您可能会发现接下来要做什么。预约与盆地地板物理治疗师是一个很棒的开始。治疗师可以指导您在适合您的程序中。如果你有弱点，你可以尝试凯格尔练习，这有助于您加强骨盆底肌肉。

改善骨盆底函数需要时间和精力，但最终，您的肌肉可以再次为您工作。

Kelly Fedma是一个物理治疗师ayx平台爱游戏电子竞技曼凯托的梅奥诊所健康系统。