不孕和压力

不孕不育对夫妇的影响是深远的，很难确定。不育会影响一个人与家人和朋友的关系，造成经济困难，影响伴侣之间的关系，还会对夫妻的性关系产生负面影响。简而言之，不孕症会造成压力。

研究表明，不孕妇女与患癌症、心脏病和艾滋病的妇女有相同程度的焦虑和抑郁。许多社会不理解不孕症是一种疾病，所以夫妻们被指责为他们的状况。你能想象因为癌症患者的病情而责怪他们吗?

压力会导致不孕吗?

压力本身不太可能导致不孕。然而，它确实会影响女性怀孕的能力。研究表明，有抑郁症病史的女性不孕的几率是男性的两倍。焦虑也会因为延长怀孕所需的时间而产生负面影响。对妇女进行体外受精的研究表明，压力会降低怀孕率。

如何应对不孕症带来的压力?

学习:了解不孕的正常反应。和其他不孕症患者聊聊。了解你的医疗状况并询问治疗方案。

沟通:和你的伴侣谈论你的感受和需求，让你的伴侣有不同的感受和处理方式。谈论你们的分歧，避免冲突。与家人和朋友保持沟通，避免孤立自己。要明白你可以谈论你的情况而不涉及细节，并告诉别人他们如何支持你。

练习放松技巧:人体有两种反应——“战或逃”反应和放松反应。“战或逃反应”是当你感到危险时身体所发生的反应。这和你在心理压力下的反应是一样的。

放松反应是当你的身体处于深度休息状态时。放松技巧，比如逐步的肌肉放松，深呼吸，冥想和想象，都可以帮助你过渡到放松反应状态。这些技巧可以帮助你应对任何类型的压力，包括与不孕有关的压力。

照顾好你的健康:确保你每年都有一个健康的成人考试。健康饮食，定期锻炼，有充足的睡眠，并留出娱乐时间。

应对性压力:性压力在不孕不育夫妇中很常见，主要是因为夫妇们觉得这是一种义务或义务，而不是一项有趣的活动。有很多方法可以解决这个问题，包括从生育过程中休息一下，区分工作和性爱的乐趣，学习不会导致怀孕的感官接触。

管理压力能改善不孕吗?

简而言之，可能会。管理压力对不孕成功率的影响还没有得到很好的研究。大多数现有的研究表明，这是一个积极的影响。精神/身体不孕计划已经被证明可以提高不孕妇女的怀孕率。一项研究表明，参与身心训练项目的女性中有55%能够怀孕，而没有参加这种训练项目的女性只有20%能够怀孕。这些课程教授放松技巧、压力管理、应对技巧训练和团体支持。项目范围从5到10次不等，大多数项目都有男性伴侣参加。

更多信息，请访问mayoclinichealthsystem.org/medical-services/obstetrics-and-gynecology。