整个节日的悲伤和损失
Lisa DeSieno是威斯康星州奥克莱尔丧亲服务中心的主任
如果你要处理亲近之人的死亡，那么假日季节会特别具有挑战性。无论是最近的损失，还是前一段时间的损失，在假期期间，悲伤的感觉可能会加剧，似乎是压倒性的。
今年，我们与COVID-19相关的经历可能增加另一层悲伤，并切断与所需支持的联系。这是一个以传统和与家人和朋友团聚而闻名的时刻，但我们也面临着庆祝和聚会方式的变化。了解悲伤是如何影响你的，和你亲近的人谈论计划，花点时间想办法记住你爱的人，这可以帮助你在这段时间恢复平衡。这些行动也可以帮助你在困难的地方导航，在特殊的、意想不到的地方找到温暖。
“丧亲之痛是我们爱情体验中普遍而不可或缺的一部分。”- - - - - - cs刘易斯
悲伤和丧亲是人类对失去亲人的普遍、可以理解的反应，但每个人如何处理各种症状和反应可能有很大差异。因为每个人都是不同的，那些感觉以何种方式以及何时浮现也会有所不同。
真的没有可预测的时间表或模式。虽然你可能是在情感层面，或在你的正常行为和关系中感受到悲伤，但悲伤也有它的生理效应，注意到这一点很重要。你可能意识到自己更容易疲劳，吃东西或睡觉有问题，或者似乎更容易头痛或其他疾病。你甚至可能会注意到你很难集中注意力和较低的容忍度。这些类型的症状可以解释，因为大脑中负责情绪和压力的部分在悲伤过程中被激活，所以正常的大脑功能被打断。悲伤会改变大脑的化学物质和荷尔蒙功能，你的免疫系统可能会受损。
所有这些症状都表明，当你悲伤时，要密切关注自己的健康，照顾好自己。重要的是要放轻松，对自己温柔一点。尽量吃健康食品，保持充足的休息。这些反应不是你想象的。他们是真实的。如果你正在经历这些事情，去看你的医疗服务人员以确保一切顺利也是一个好主意，并在这一困难时期得到额外的指导。
你正在经历的一些反应可能会让你觉得不被社会所接受。你可能会发现你无法哭泣——眼泪只是不会流出来。或者你可能感到非常沮丧或疲惫，很难从床上或沙发上爬起来。你可能会意识到，你所形成的应对方式可能不是最健康的。
重要的是要记住，你是独一无二的人。尊重你的过程，并承认不管出于什么原因，这就是你的反应和试图应对的方式。哀悼的方式没有对错之分。寻求悲伤咨询或加入悲伤支持小组可能是有益的。知道你不是一个人，可以使一个不同的世界。与那些理解或正在经历类似情况的人联系，可以提供新的视角，肯定你正在经历的是正常的，并提供急需的支持。
透过这许多痛苦和困难的反应的镜头，你可能不一定认为你的悲伤是一种特权。你悲伤是因为你曾经爱过，被爱过，还将继续爱着。你在这个假期疗伤的一个重要部分可能是拥抱你与你所爱的人分享的爱和回忆。在家人和朋友之间分享故事，做最喜欢的食物，看看快乐回忆的照片或其他活动可以帮助你找到这种联系。注意它是否会使你感到温暖，或者会变得太热而无法触摸。让你的感觉做你的向导。找到在这个季节的所有活动中导航的路径可能会提供一种必要的力量感。
查看课程，并阅读更多关于管理悲伤在我们的家乡健康博客。你可以获得更多关于COVID-19期间悲伤和损失的资源来自疾病控制和预防中心。
祝你在佳节平安度过。