获得更多带螺旋状器的蔬菜

你有没有考虑尝试螺旋状器？螺旋剂将蔬菜切成面条形状。

使用螺旋剂不仅是减少或控制碳水化合物摄入量的好方法，而且对于获得更多饮食所需的蔬菜，这也很好。当然，这些面条不像意大利面食;但是，当在与使用意大利面类似的菜肴中准备时，他们味道很棒。

您可以在许多形状和形式的大多数零售店找到螺旋桨，从小手持式模型到各种尺寸的台面模型。它们可以廉价，具体取决于您选择的大小和型号。

我最喜欢的食谱之一是夏南瓜意大利面。我不确定我想要这种方式准备夏南瓜或定期使用螺旋状器，所以我投资于廉价的手持式模型。

我使用的配方很快就准备了。每当我做到时，我通常会改变食谱，具体取决于我碰巧的其他蔬菜。添加任何可选的成分也会增加您的蔬菜摄入量。最好的事情是每次都变得伟大。我也喜欢在下次留下大量的东西，所以留下了甚至是下次的速度更快。这是配方：

西葫芦意大利面

• 3-4夏南瓜
• 1罐罐子意大利面或1罐番茄酱和1罐番茄酱
• 1磅瘦碎牛肉，土耳其或鹿肉
• 1洋葱，切碎
• 大蒜味道，粉末，剁碎或新鲜
• 盐和胡椒粉调味;如果你喜欢刺激食物，请使用您最喜欢的辣椒调味品
• 橄榄或椰子油
• 巴马干酪，低脂肪奶酪或闪光的马苏里拉（可选）

方向：
清洗夏南瓜，留下皮肤，并在螺旋化之前切断每一端。在旋转西葫芦和准备休息时，您可能更愿意将西葫芦放入碗上方的过滤器中，并用少量盐轻轻撒上它，以帮助将水拉出。用纸巾冲洗并擦掉水。我更喜欢炒。用食谱创造性。考虑添加胡萝卜，西兰花，蘑菇，辣椒，青豆，花椰菜或其他你喜欢的蔬菜。根据需要洗涤并螺旋化其他蔬菜。使用底部少量油的大锅，培养所有生蔬菜，直到嫩（夏南瓜除外）。从平底锅中取出蔬菜，然后转移到大锅或炒锅。使用同样的锅煮肉。 Drain fat from meat, and add meat to the sautéed vegetables. Add spaghetti sauce to the mixture (adjust amount to your preference), place on low heat and stir occasionally. Sauté the zucchini until tender, drain and combine with the rest of the vegetables and meat. Sprinkle a little cheese on top prior to serving, if desired.

这是一个简单的夏季甜点或零食：

蓝莓jicama水果沙拉

• 1个包装蓝莓
• 1杯无籽西瓜，立方体
• 1杯蜜露甜瓜，立方体
• 1杯jicama，立方

结合，享受。jicama是一个根蔬菜。其他常见名称为山药，墨西哥水栗子或墨西哥萝卜。它有一个清脆，鲜明的纹理，有点像马铃薯。它的味道略微甜，已被描述为水栗子和苹果之间的交叉。

看看更健康食谱和额外的重量管理资源。

arlene hrdlicka.是一名注册护士体重管理服务在eau claire.，威斯康星州。