问与答:跌倒和预防跌倒

所有年龄段的人都会因为各种各样的原因摔倒。然而，随着年龄的增长，我们的骨骼会变得更加脆弱，所以即使是简单的摔伤也会使人更加虚弱。

以下是一些关于跌倒和预防跌倒的常见问题:

问:所有年龄段的人都容易摔倒吗?

答:据估计，美国有1000万人这样做过骨质疏松症美国有3400万人因为骨量低而患骨质疏松症的风险增加。疾病控制与预防中心据报道，跌倒是65岁以上患者致命和非致命伤害的主要原因。

摔倒患者最常见的骨科损伤是什么?

答:根据你摔倒的方式，身体的不同骨骼会受到影响。骨质疏松相关骨折的常见部位是脊柱、臀部和手腕。这些骨折通常被称为脆性骨折。每年发生超过400,000起脆性骨折。

摔倒会产生许多长期的后果。骨折通常意味着失去独立性，需要额外的支撑。对于老年患者来说，这可能意味着住在临时康复机构，或者永久性地搬到家庭成员的家里，或者可以帮助他们进行日常生活活动的辅助生活机构。年轻的患者在骨折愈合时也经常需要帮助。骨折会使最简单的活动变得具有挑战性。

摔倒的主要原因是什么?如何预防跌倒和跌倒相关的伤害?

跌倒预防和跌倒风险意识是至关重要的，也是每个人的责任。生活方式和家庭改造可以帮助避免骨折，让我们更安全，远离医院。跌倒风险可以分为患者特异性风险和环境风险。

针对患者的危险因素和预防建议:

• 骨量减少及骨质疏松症-骨骼健康可以减少摔倒后受伤的严重性。确保饮食中含有足够的维生素D和钙。考虑按照医生的要求进行骨密度测试和后续治疗，特别是在发生脆性骨折后。
• 受损的步态-考虑是否需要辅助设备(如拐杖、助行器)，并与医生讨论日常锻炼计划，以帮助增强力量和平衡。步态也会受到疾病的影响，比如帕金森氏症。内耳失调会影响平衡。
• 一般健康-每年一次的体检可以让你的医疗服务提供者对可能导致意外摔倒的心脏和血压问题进行评估。
• 药物-了解哪些药物会让你犯困或影响你的平衡。注意药物的副作用。确保药物有清楚的标签。
• 痴呆-注意可能需要重新引导或提醒的家庭成员使用辅助设备，或寻求帮助。在家和独自生活的痴呆症患者受伤的风险更高。
• 视觉和听觉-每年做一次视力和听力检查。
• 尼古丁和酒精-任何形式的尼古丁都会损害骨骼健康。酒精会损害协调性和判断力。

环境风险因素及预防:

• 照明-确保楼梯和走廊照明良好。在你从床上到浴室的时候安装夜间照明设备。把手电筒放在床边，以防停电。
• 地毯避免松地地毯。确保地毯的双面，防滑背，并考虑用混凝土，陶瓷或大理石地板来缓冲这些坚硬的表面。
• 地板避免地面湿滑，使用防滑地坪打蜡。
• 椅子-避免椅子太低，不容易站起来。
• 橱柜-使用易于拿取的低矮橱柜。不要站在椅子或箱子上去够柜子。如果需要，只使用一个坚固的台阶凳和扶手以保持平衡。
• 楼梯-确保楼梯两侧有可靠的扶手。硬木楼梯应该有防滑踏板。避免在楼梯上使用有图案的或厚的地毯，因为这些会使楼梯的边缘更难被看到，更容易被绊倒。修理松动的地毯和地板。
• 浴室-在厕所和淋浴间附近安装扶手，用防碎材料替换玻璃淋浴间，并在淋浴间附近放置防滑地毯以确保安全。考虑使用淋浴椅和凸起的马桶座圈。
• 生活空间-清除杂物，矮咖啡桌，脚凳和电线，你很容易被绊倒。移走不稳定的椅子、桌子和梯子。
• 卧室-让你的床便于进出，床边放一个电话，清除地板上的杂物。
• 宠物-小心被长长的宠物皮带缠住。
• 鞋子-穿支持性的，不打滑的鞋子，适合天气和合适。确保你的鞋带系好了。家用拖鞋也应该有良好的牵引力和合脚性。在冬天，注意结冰点和盐，或者要求你的除雪机经常在人行道上的结冰区域撒盐，因为雪融化和再结冰。

如果以上都失败了，你的局部整形外科医生可以帮助你。骨折治疗的关键在于骨折的部位和方式。

杰奎琳电晕。,是一个整形外科医生和手外科专家曼卡多,明尼苏达州。