你可以做5件事来保持你的结肠健康

梅奥诊ayx平台所的工作人员

多年来，在你50岁生日的时候，你的健康护理人员会给你一条特别的生日信息:是时候拥有一个结肠镜检查。

现在，这个信息会来得更早一些。的美国癌症协会最近更新了这些筛查指南，建议大多数人在45岁时进行第一次结肠镜检查。

结肠癌年轻人的犯罪率一直在上升。指南的改变旨在帮助更早地发现这些癌症，因为它们更有可能被治愈。

无论你的年龄是多少，你都可以采取以下5个步骤来避免患上结肠癌，结肠癌是美国第三大癌症相关死亡原因:

1.多吃蔬菜和健康的脂肪。

“研究表明，西方饮食与较高的结肠癌发病率相关，”她说Salwa Bakkali-Derksen是交货单他是美国梅奥诊所健康系统的内科医生爱游戏电子竞技ayx平台viracon,明尼苏达州。“吃高纤维饮食的人不太可能得这种病。”她还建议限制肉类的摄入量，尤其是加工过的肉类。

Bakkali-Derksen博士强调了摄入健康脂肪的重要性橄榄油、富含欧米伽-3的三文鱼、牛油果和坚果，以及限制油炸食品中的低加工脂肪。

2.行动起来。

你知道运动对你的心脏有好处，可以帮助你保持体重。它还可以降低你患某些类型癌症的风险，包括结肠癌。在一周的大部分时间里进行30分钟的适度锻炼。

3.看你的体重。

据美国癌症协会称，超重会增加患结肠癌、乳腺癌(绝经后的女性)、直肠癌、食道癌、胰腺癌和肾癌等癌症的风险。如果你需要帮助减肥，和你的医生谈谈。

4.限制饮酒，不吸烟。

如果你选择喝酒，要适度。这意味着女性每天饮酒不超过1杯，男性每天不超过2杯。如果你吸烟，戒烟吧。你的服务提供者可以提供一些建议，或者推荐一个程序来帮助你停止。

5.遵循筛查指标。

这很重要，我们要在开始的地方结束。最重要的癌症预防策略之一是根据你的年龄、风险因素和家族史，遵循结肠癌筛查指南。

结肠镜检查不仅仅是一种筛查工具。它实际上可以通过发现癌前病变，即息肉，并在它们发展成癌症之前将其移除来预防癌症。