费尔蒙特提供了管理夏令时的技巧
费尔蒙特,明尼苏达州。-向前跳，向后退。很多人都听过这个说法，它可以帮助我们记住在夏令时开始和结束时设置时钟的方式。
3月8日，我们都将失去一个小时。雷切尔·齐格勒,一个睡眠医学医师爱游戏ayx开户 他说，改变你的睡眠时间对你的健康的影响可能比你想象的要大，对青少年和那些一开始就有不良睡眠习惯的人的负面影响最大。
“少睡一个小时会导致睡眠不足，症状可能持续数天，甚至数周，”齐格勒博士说。“我建议逐步调整，将日光节约时间的影响降至最低。”
Ziegler推荐了以下技巧来管理这种转变:
- 提前15分钟上床睡觉，在改变的几天前开始，每隔几个晚上增加15分钟。在改变时间的前一周，多做些努力，好好休息。
- 如果你在改夏令时后的周日感到困倦，在下午早些时候小睡15到20分钟——不要太接近睡觉时间。
- 评估一下小睡如何影响你的睡眠质量。对一些人来说，午睡会使夜间睡眠更加困难。然而，对于其他人来说，小睡一会儿可以在不影响夜间睡眠的情况下恢复活力。
- 避免早上多睡一个小时。
一般来说，人们应该尽量在每天同一时间睡觉和起床。这有助于身体调节睡眠。如果可能的话，在周末的同一时间起床，这会让周一早上更容易忍受。
良好的睡眠有利于学习和记忆、新陈代谢和体重、心血管健康、情绪、免疫力和警觉性。
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