孕期健康的选择
- 吃得好。
怀孕期间,你会吃两个,你和你的孩子。但不要认为这是吃的两倍。相反,认为它是吃两次。大多数宝宝的主要器官形成在怀孕的最初几周。吃得好有助于早期胎儿发育创造理想的条件。你会想要确保你消耗更多的营养物质,如铁,钙,叶酸和其他基本的维生素和营养。同样重要的是知道的食品,以避免在怀孕期间。 - 避免过量的咖啡因。
咖啡因可以穿过胎盘,影响宝宝的胎心率。因为宝宝生长的潜在影响,你的卫生保健提供者可能建议限制饮食中的咖啡因含量低于怀孕期间每天200毫克。的角度来看,一杯8盎司(煮咖啡含有95毫克的咖啡因和12盎司含咖啡因的可乐饮料包含33毫克。 - 锻炼。
在怀孕期间,某些运动舒展你的关节和肌肉你会依靠在劳动和分娩。某些运动也可以帮助缓解疼痛,常常伴随怀孕,如背痛和腿抽筋。了解更多的方法怀孕期间开始。 - 之前检查你的卫生保健提供者服用任何药物。
希望你会喜欢平稳和安全的怀孕。然而,怀孕并不远离日常生活的所有的疾病。你还可以得到感冒和头痛,必须处理过敏和关节痛。作为一般规则,最好使用尽可能谨慎,避免在怀孕期间使用药物。有些药物可引起早期流产或损害宝宝的发展。最好检查一下你的保健提供者之前服用任何药,处方或处方。他或她可以帮助你做出正确的决定基于你的健康史和药物。 - 让工作在怀孕期间更舒服。
当你怀孕时,工作就像是痛苦如果你早上处理疾病和疲劳。对一些女性来说,工作可以是一个好办法占领他们的想法在等待宝宝的到来。使用这些技巧来帮助怀孕期间工作更舒适。怀孕期间的工作技巧也可以适用于你在家做家务。 - 不抽烟。
怀孕期间吸烟使你和你的宝宝很多有害的化学物质,这限制了婴儿的供应氧气和营养物质的交付。尼古丁永久损害婴儿的大脑和肺部。怀孕期间吸烟也与许多健康问题。
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