眼皮

你的眼睛是你通向世界的窗户——但是它们需要被遮挡起来，让你看得更清楚。

上下眼睑通过阻挡异物和强光来保护眼球前部。在你醒着的时候，你的眼皮也会不自觉地每隔几秒钟就眨一次眼。

眼睑肌肉

与眨眼有关的肌肉之一叫做眼轮匝肌。在每一次眨眼过程中，泪腺分泌的液体会穿过眼睛前面透明组织的保护性穹丘(角膜)，润滑眼睛表面。

撕裂排水途径

液体通过泪管脱离眼睛。这个过程有助于让你的眼睛湿润，然后洗掉细菌，灰尘和流浪睫毛。

你眼睛的前面

眼睛前面有主要部分：

• 巩膜。这是你眼睛的白色部分。这是一堵坚硬的外墙，有助于保护眼睛脆弱的内部结构。一种叫做结膜的薄而透明的组织覆盖在巩膜上。眼睛白色部分的一些血管位于结膜内。
• 瞳孔。这个暗点是虹膜中心的开口。它调节进入您眼睛的光量。
• 虹膜。这是眼睛有颜色的部分。它含有一圈肌肉纤维，可以扩大或缩小瞳孔的大小，以控制进入眼睛的光线量。这块肌肉也帮助眼睛的晶状体聚焦在感兴趣的物体上。

在你眼前的前面

在幕后，你眼睛的其他部分努力帮助您：

• 角膜。这是在你的眼睛前面的透明组织的保护性穹丘。它的功能是一个凸面，帮助光线在被透镜微调之前聚焦。
• 镜头。晶状体是位于虹膜后面的一个清晰的椭圆形结构。你的镜头的曲率改变，以增强你的焦点。
• 玻璃腔。玻璃体腔从晶状体的后部延伸到眼球的后部，帮助保持眼球的形状。这一区域充满了透明的果冻状物质，称为玻璃体。

你眼睛的后部

眼睛后部的结构:

• 视网膜。视网膜是位于眼球后内壁的一层薄薄的组织。它由数以百万计的细胞组成，这些细胞捕捉你的角膜和晶状体聚焦在它们上面的图像。当光线照射到这些细胞时，就会产生电脉冲并传送到你的视神经。
• 黄斑。黄斑是视网膜的一个特殊部分，位于眼睛后部的中心。这片密集排列的感光细胞对你的中央视觉至关重要，它能让你看到细节。
• 视神经。视神经将视网膜收集到的信息传送到大脑。

你的眼睛如何移动

每个眼球有六块肌肉附着在巩膜上——眼睛的白色部分。这些肌肉，如上图所示的5块，可以让你在不转过头的情况下移动你的眼睛并跟踪一个物体。眼部肌肉还可以使你的视线向左、向右、向上、向下和对角线移动。你的大脑协调这些眼球运动，这样当跟踪一个物体时，两只眼睛可以一起运动。

大多数人都听说过胡萝卜对眼睛有好处，但你知道其他食物也可以保护视力，预防眼疾吗?

国家眼科研究所和其他视力专家指出，健康的饮食是眼健康的一个重要因素。研究人员发现，某些具有抗氧化特性的营养素是有益的。其中包括类胡萝卜素化合物，如-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，以及维生素C和e。锌和-3脂肪酸对眼睛健康也很重要。

ayx平台梅奥诊所的眼科和营养专家整理了以下清单，帮助你选择有利于眼睛健康的食物:

• 蔬菜:羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，辣椒，花椰菜，甘薯，菠菜，豌豆，南瓜，胡萝卜和唐莴苣
• 水果:桃子，蓝莓，橙子，橘子，芒果，番茄，杏子，木瓜，哈密瓜，蜜瓜，鳄梨和葡萄柚
• 锌的来源：King Crab，Lamb，Bulgur，瘦牛肉，加强早餐谷物，豆类，瘦猪肉，家禽，全麦或荞麦粉，南瓜种子
• Omega-3-rich食物:鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼，鲭鱼，虹鳟，沙丁鱼，亚麻籽，英国核桃，菜籽油，烤大豆

此外，保持健康的体重也很重要。超重或肥胖会增加你患糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。每一种情况都可能损害眼睛中细小的血管，并可能导致视力下降。

以上列出的清单可以作为计划眼部健康饮食的起点。以下是每日菜单的样本:

• 早餐是全谷物，浆果和核桃
• 午餐沙拉有菠菜，橙子和葡萄柚块，南瓜籽和一点菜籽油
• 晚餐有烤鸡腿、红薯和花椰菜，还有新鲜的西红柿片和桃子甜点

你还能想象出其他的组合吗?

眼睛伤害会损害视力甚至导致失明，但大多数都可以防止。用这些提示保护您的愿景。

虽然确实有很多眼睛受伤发生在工作中，但几乎同样多发生在家里。它所需要的只是一个会飞的香槟软木塞或一根会弹射的橡皮筋。

幸运的是，大多数眼部损伤是可以预防的。采取简单的步骤来降低眼睛受伤的风险，并了解何时去看医生。

你能做些什么来防止眼睛受伤?

遵循这些安全提示，在家里防止眼睛受伤。

在自助

• 在危险的活动期间穿戴防护眼镜。任何时候你可能接触到飞溅的颗粒、物体或灰尘时，都要戴上带防护罩的安全眼镜。
• 接触化学物质时戴护目镜。即使你只是一个旁观者，也要做好预防措施。
• 监督孩子使用工具。铅笔、剪刀、刀叉都可能对眼睛造成严重伤害。请记住，常见的家庭用品——如回形针、蹦极绳、金属衣架、橡皮筋和鱼钩——也可能是危险的。

在院子里

• 在院子里干活时要保护眼睛。每次操作割草机、草坪修剪机和吹叶机时都要佩戴保护眼镜。
• 让孩子远离飞溅的碎片。确保幼儿在割草机正在运营时留出院子。
• 将危险物质储存在够不到的地方。化肥、杀虫剂和化学药品要始终远离儿童。

做饭和清洁

• 使用化学品和清洁剂时要小心。在使用化学品和家用清洁用品(如漂白剂)之前，要仔细阅读标签。不要混合产品。把所有的化学品和喷雾剂放在孩子够不到的地方。
• 烹饪或使用热对象时要小心。使用油脂护罩来防止热油脂或油的飞溅。避免在眼睛附近使用卷发棒。
• 将锋利的厨房用具和餐具远离小孩子。将它们存放在儿童保护的地方，避免放置在儿童够得着的地方。

在举动中

• 消除可能导致跌倒的危险。固定地毯和栏杆。如果一个孩子或老年人住在您家中，请在楼梯顶部和楼梯上使用安全门，并考虑使用缓冲材料覆盖尖锐的家具边缘和角落。
• 使用汽车座椅。确保你的孩子被妥善地固定在汽车座椅上，安全带或肩带系紧。不要让12岁或更小的孩子坐在前排。将松动的物品放在后备箱或固定在车底。

在起作用

• 避免某些儿童玩具。不要让你的孩子玩非粉末步枪，如颗粒枪或空气枪。避免投掷玩具，如飞镖，弓和箭，以及发射导弹的玩具。
• 不要让你的孩子使用激光笔。激光笔，尤其是那些短波长的激光笔，比如绿色激光笔，暴露在短短几秒的光线下，会对视网膜造成永久性损害，并导致视力下降。作为成年人，使用激光笔时要小心。避免将光束对准任何人的眼睛。
• 在运动期间穿防护眼镜。任何具有球，冰球，棍子，蝙蝠，球拍或飞行物体的运动，都是眼睛伤害的潜在风险。选择体育防护眼镜标记为ASTM F803批准。尚未测试过运动用途的眼镜，如太阳镜，可能造成比没有眼镜的伤害。
• 确保小孩在狗身边的安全。当儿童被狗咬伤时，眼睛经常会受伤。

庆祝

• 禁止在后院放烟火。把烟花留给训练有素的专业人士。
• 开香槟时要小心。不要摇晃瓶子。把瓶子对准45度角，远离你和任何旁观者。稳稳地把你的手掌在软木塞上，同时拆除电线罩。用毛巾盖住整个瓶盖，抓住瓶塞，慢慢扭转瓶塞，直到瓶塞几乎从瓶口出来。为了防止软木塞像导弹一样被释放，在软木塞从瓶子里出来的时候，保持轻微向下的压力。

眼睛受伤的迹象和症状是什么？

识别眼睛伤害并不总是很容易 - 特别是在孩子身上。如果您发现任何这些迹象或症状，请立即寻求医疗保健：

• 显而易见的疼痛，打开眼睛或烦恼的麻烦
• 割破的眼睑
• 一只眼睛不能像另一只眼睛一样移动
• 一只眼睛伸出更远或看起来比另一只眼睛更突出
• 瞳孔不寻常的瞳孔大小或形状
• 眼睛白色部分的血
• 眼睛上的物体或眼睑下方不易移除

如果发生眼睛伤害，你能做什么？

当发生眼睛伤害时，即使受伤似乎很小，也可以尽快从眼科医生或其他医生寻求医疗帮助。延迟护理可能导致永久性视力丧失或失明。此外，采取简单的步骤以防止进一步的损坏。例如：

• 不要触摸、摩擦或按压眼睛
• 不要尝试删除出现在眼睛表面上的物体或似乎渗透眼睛的物体上的物体
• 不要把药膏或药物涂到眼睛上
• 用大量的清洁水冲洗眼睛的任何化学物质
• 在得到医疗救助之前，用一个盾牌或纱布轻轻盖住眼睛

事故可能发生在眨眼之间。做好准备——通过预防和紧急情况下的快速行动——可以帮助你和你所爱的人看清一切。