眼皮

你的眼睛是你通往世界的窗户——但你需要把它们与外界的因素屏蔽起来，让你看得清楚。

上下眼睑通过阻挡异物和强光来保护眼球前部。当你醒着的时候，你的眼皮也会不自觉地每隔几秒钟就开闭一次(眨眼)。

眼睑肌肉

参与眨眼的肌肉之一叫做眼轮匝肌。每次眨眼时，泪腺产生的液体会流过眼睛前方透明组织的保护罩(角膜)，润滑眼睛表面。

泪液排泄途径

液体通过泪道流出眼睛。这个过程有助于保持眼睛湿润，洗掉细菌、灰尘和散落的睫毛。

你的眼睛前面

眼睛的前部有几个主要部分:

• 巩膜。这是你眼睛的白色部分。它是一堵坚硬的外墙，有助于保护眼睛脆弱的内部结构。巩膜上覆盖着一层薄薄的透明组织，称为结膜。在你眼睛白色部分可见的一些血管位于结膜内。
• 学生。这个黑点是虹膜中心的开口。它调节进入眼睛的光量。
• 虹膜。这是你眼睛有颜色的部分。它含有一圈肌肉纤维，可以扩张或收缩瞳孔的大小，以控制进入眼睛的光线量。这块肌肉也帮助眼睛的晶状体聚焦在感兴趣的物体上。

在你的眼睛前面

在幕后，你眼睛的其他部分帮助你看到:

• 角膜。这是你眼睛前方的透明组织形成的保护性圆顶。它的功能是一个凸面，在光线被透镜微调之前帮助聚焦光线。
• 镜头。晶状体是位于虹膜后面的透明椭圆形结构。你的晶状体曲率的变化使你的焦点更加清晰。
• 玻璃腔。玻璃体腔从晶状体后部延伸到眼球后部，帮助保持其形状。这个区域充满了一种透明的胶状物质，叫做玻璃体。

你的眼睛后面

眼睛后部的结构:

• 视网膜。视网膜是排列在眼球后内壁上的一层薄薄的组织。它由数百万个细胞组成，这些细胞捕捉角膜和晶状体聚焦到它们上的图像。当光线照射到这些细胞时，就会产生电脉冲并传送到视神经。
• 黄斑。黄斑是视网膜的一个特殊部分，位于眼睛后部的中心。这片密集的光敏细胞对你的中央视觉至关重要，能让你看到细节。
• 视神经。视神经将视网膜收集到的信息传递给大脑。

你的眼睛如何移动

每个眼球都有六块肌肉附着在巩膜上，巩膜是眼睛的白色部分。这些肌肉(上图显示了其中的五块)可以让你在不回头的情况下移动眼睛并追踪物体。眼部肌肉还允许你向左、向右、向上、向下和对角线转移视线。你的大脑协调这些眼球运动，这样两只眼睛在追踪一个物体时就能一起移动。

大多数人都听说过胡萝卜对眼睛有好处，但你知道其他食物也有助于保护视力和预防眼病吗?

国家眼科研究所和其他视力专家指出，健康的饮食是眼睛健康的一个重要因素。研究人员发现某些具有抗氧化特性的营养物质是有益的。其中包括类胡萝卜素化合物，如-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，以及维生素C和e。锌和ω -3脂肪酸对眼睛健康也很重要。

ayx平台梅奥诊所的眼科和营养专家列出了以下食物清单，帮助你选择更有利于眼睛健康的食物:

• 蔬菜:羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，辣椒，花椰菜，红薯，菠菜，豌豆，南瓜，胡萝卜和瑞士甜菜
• 水果:桃子，蓝莓，橙子，橘子，芒果，番茄，杏，木瓜，哈密瓜，蜜瓜，鳄梨和葡萄柚
• 锌的来源:帝王蟹，羊肉，硬干，瘦牛肉，强化早餐谷物，豆类，瘦猪肉，家禽深色肉，全麦或荞麦粉，南瓜子
• Omega-3-rich食物:三文鱼，鲱鱼，金枪鱼，鲭鱼，虹鳟鱼，沙丁鱼，亚麻籽，英国核桃，菜籽油，烤黄豆

此外，保持健康的体重也很重要。超重或肥胖会增加患糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。这些情况都会损害眼睛中脆弱的小血管，并可能导致视力丧失。

上面的清单可以作为计划眼部健康饮食的起点。以下是每日菜单示例:

• 早餐全谷物麦片，浆果和核桃
• 午餐沙拉有菠菜、橙子和葡萄柚段、南瓜籽和少量菜籽油
• 晚餐有烤鸡腿、红薯和花椰菜，还有新鲜切片的西红柿和桃子甜点

你还能想到其他的组合吗?

眼部损伤会损害视力，甚至导致失明，但大多数是可以预防的。用这些方法保护你的视力。

虽然工作中确实会发生很多眼睛受伤，但在家中的眼睛受伤也几乎一样多。只需要一个会飞的香槟软木塞或一个会发射的橡皮筋。

幸运的是，大多数眼部损伤都是可以预防的。采取简单的步骤来降低眼睛受伤的风险，并了解何时去看医生。

你能做些什么来防止眼睛受伤?

遵循这些安全提示，在家中防止眼睛受伤。

在自助

• 进行危险活动时戴上防护眼镜。任何时候你可能暴露在飞行的颗粒、物体或灰尘中，都要戴上带侧罩的安全眼镜。
• 接触化学物质时戴上护目镜。即使你只是一个旁观者，也要采取预防措施。
• 监督孩子使用工具。铅笔、剪刀、刀叉都可能导致严重的眼睛损伤。请记住，普通的家庭用品，如回形针、蹦极绳、金属衣架、橡皮筋和鱼钩，也可能是危险的。

在院子里

• 整理庭院时要保护眼睛。每次操作割草机、修剪机和吹叶机时都要戴上防护眼镜。
• 让孩子远离飞溅的碎片。在操作割草机时，一定要让孩子们远离院子。
• 把有害物质存放在够不着的地方。肥料、杀虫剂和泳池化学品始终远离儿童。

做饭和清洁

• 小心使用化学药品和清洁剂。在使用化学品和家用清洁用品(如漂白剂)之前，请仔细阅读它们的标签。不要混合产品。把所有化学药品和喷雾剂放在孩子够不到的地方。
• 烹饪或使用热物体时要小心。使用防油罩防止热油脂或油的飞溅。避免在眼睛附近使用卷发棒。
• 让锋利的厨房工具和器具远离小孩子。将它们存放在儿童安全的地方，避免放在幼儿够不着的地方。

在移动中

• 消除可能导致跌倒的危险。固定地毯和栏杆。如果家里住着孩子或老人，在楼梯的顶部和底部使用安全门，并考虑用缓冲材料覆盖尖锐的家具边缘和角落。
• 使用安全座椅。确保你的孩子在安全座椅上安全，安全带或肩带系紧。不要让12岁或12岁以下的孩子坐在前座。将松散的物品存放在后备箱或固定在汽车地板上。

在起作用

• 避免某些儿童玩具。不要让你的孩子玩非火药步枪，如弹丸枪或BB枪。避免投掷玩具，如飞镖、弓箭和发射导弹的玩具。
• 不要让你的孩子使用激光笔。激光笔，尤其是短波长的激光笔，比如绿色激光笔，在短短几秒钟的照射下就会永久性地损伤视网膜，导致视力下降。作为成年人，使用激光笔时要小心。避免将光束对准任何人的眼睛。
• 运动时戴防护眼镜。任何有球、冰球、棍子、球棒、球拍或飞行物体的运动都有潜在的眼睛损伤风险。选择标有ASTM f803认证的运动防护眼镜。未经过运动用途测试的眼镜，比如太阳镜，比不戴眼镜造成的伤害更大。
• 让小孩子安全地待在狗周围。当幼儿被狗咬伤时，眼睛经常会受伤。

庆祝

• 不要在后院放烟花。把烟花留给训练有素的专业人员。
• 开香槟时要小心。不要摇晃瓶子。将瓶子指向一个45度角，远离你自己和任何旁观者。将你的手掌稳稳地放在软木塞上，同时取下金属罩。用毛巾盖住整个瓶口，抓住瓶塞，慢慢拧瓶子，直到瓶塞几乎从瓶口露出来。为了防止软木塞像导弹一样被释放出来，在软木塞从瓶子里出来的时候保持轻微的向下压力。

眼睛受伤的迹象和症状是什么?

识别眼部损伤并不总是那么容易，尤其是在儿童身上。如果发现以下任何症状或体征，请立即就医:

• 明显疼痛，睁眼困难或看东西困难
• 眼睑被割伤或撕裂
• 一只眼睛不动，另一只也不动
• 一只眼睛比另一只眼睛突出得更远或看起来更突出
• 瞳孔不寻常的瞳孔大小或形状
• 眼睛白色部分有血
• 眼罩:眼睛上或眼皮下不易移除的物体

如果眼睛受伤，你该怎么办?

当眼睛受伤时，尽快向眼科医生或其他医生寻求医疗帮助，即使伤看起来很轻。延误治疗可能导致永久性视力丧失或失明。此外，采取简单的措施，防止进一步损害。例如:

• 不要触摸、摩擦或按压眼睛
• 不要试图移除似乎卡在眼睛表面的物体或似乎穿透眼睛的物体
• 不要在眼睛上涂抹药膏或药物
• 用大量的清水冲洗掉眼睛接触到的任何化学物质
• 轻轻地在眼睛上放置一个防护罩或纱布，直到你能得到医疗救助

眨眼之间就可能发生事故。做好准备——无论是通过预防还是在紧急情况下的快速行动——都可以帮助你和你所爱的人看得清楚。