怀孕期间的健康选择
- 吃得好。
在怀孕期间，你要为两个人吃饭——你和你的宝宝。但不要认为这是吃两倍的量。相反，你可以把它想象成吃得多一倍。宝宝的大部分主要器官都是在怀孕的前几周形成的。吃得好有助于为胎儿早期发育创造理想的条件。你要确保自己摄入了更多的某些营养物质，比如铁、钙、叶酸和其他必需的维生素和营养物质。知道是哪一种也很重要怀孕期间要避免的食物． - 避免摄入过量咖啡因。
咖啡因可以通过胎盘影响宝宝的心率。由于咖啡因对你正在发育的宝宝的潜在影响，你的医疗保健提供者可能会建议在怀孕期间将你饮食中的咖啡因含量限制在每天200毫克以下。举例来说，一杯8盎司的煮咖啡含有大约95毫克咖啡因，而一杯12盎司的含咖啡因的可乐软饮料含有大约33毫克咖啡因。 - 锻炼。
在怀孕期间，某些运动可以让你的关节和肌肉在分娩和分娩期间变得柔软。某些运动还可以帮助缓解经常伴随怀孕而来的疼痛，比如背痛或腿部抽筋。了解更多方法怀孕期间多运动． - 在服用任何药物之前，请咨询你的医疗保健人员。
希望你能享受一个顺利而平静的怀孕。然而，怀孕并不能消除日常生活中的所有疾病。你可能仍然会感冒和头痛，还必须应对过敏和关节疼痛。作为一般规则，最好谨慎使用，尽可能避免在怀孕期间使用药物。有些药物会导致早期流产或损害宝宝的发育。在服用任何药物之前，最好和你的护理人员确认一下，无论是处方药还是非处方药。他或她可以根据你的健康史和有关药物帮助你做出正确的决定。 - 让怀孕期间的工作更舒适。
当你怀孕的时候，如果你要应对晨吐和疲劳，去上班似乎是一种痛苦。对于一些女性来说，在等待孩子出生的同时，工作是一种很好的消遣方式。使用这些技巧来帮助制作怀孕期间工作更舒适。怀孕期间工作的小贴士也适用于你在家做的家务。 - 不要吸烟。
怀孕期间吸烟会使你和你的宝宝暴露在许多有害化学物质中，这会限制宝宝的氧气供应和营养物质的输送。尼古丁会永久性地损害婴儿的大脑和肺。怀孕期间吸烟也与许多健康问题有关。