为什么要服用维生素和矿物质补充剂?

许多维生素和矿物质是人体必需的，有助于人体的正常运作。虽然营养师建议大部分维生素和矿物质都可以从食物中获取，但这并不总是可行的。例如，如果你没有摄入足够的水果、蔬菜或其他健康食品，复合维生素可能会有帮助。如果你有某些食物过敏或不耐受，怀孕，或有影响营养摄入的疾病或状况，复合维生素可能是有益的。每天服用复合维生素或其他补充剂是很常见的。

这里有一些关于补充剂的建议:

1. 避免大剂量摄入维生素。高剂量的补充剂会导致有毒的营养物质在你体内积聚。选择一种能提供每日所需维生素100%的维生素，除非你的保健医生另有规定。
2. 在标签上寻找“USP认证”。该标签确保产品符合美国药典检测组织规定的强度、质量和纯度标准。
3. 注意额外的东西。不要觉得有必要购买含有特殊成分或添加草药、酶、氨基酸或不寻常成分的产品。这些额外的费用通常只会增加成本。
4. 检查有效期。随着时间的推移，维生素和补充剂会变得越来越不有效。
5. 问问专家吧。如果你对应该服用哪种维生素和矿物质补充剂有疑问，请咨询你的医生或药剂师。

让我们花点时间来比较食物和补充剂。说到维生素C，你可以通过服用维生素C胶囊获得百分之百的所需。或者，你可以吃一个橙子，不仅能获得维生素C，还能获得β -胡萝卜素、钙和其他营养物质。哪个是更好的选择?橙色的。为什么?因为许多食物也含有纤维和植物化学物质这些物质可能预防某些癌症、心脏病、骨质疏松症和糖尿病——这些都是补充剂不包括的。然而，如上所述，有时每天补充维生素是支持健康和幸福的一个很好的选择。

安妮·哈古斯是一名注册营养师ayx平台爱游戏电子竞技梅奥诊所卫生系统在Waseca．