哦，我痛苦的妊娠

背部疼痛是孕妇的常见投诉。随着体重增加，您的重心向前移动。为了避免前进，您可以通过倾斜，倾斜，可以将肌肉留在腰部。

劳拉Damrow，Caro Carcic Mevery System在Tomah的ayx平台爱游戏电子竞技认证护士助理说：“一般来说，良好的姿势可以帮助缓解背部疼痛。Damrow说，”直接站起来，让你的胸部高，同时保持肩膀，唐’t lock your knees.” She offers these other tips:

• 良好的姿势也意味着坐在一起。选择一个椅子，支持您的背部或放在腰部后面的小枕头。你甚至想要在低凳子上支撑你的脚。
• 定期的身体活动可以保持你的背部强壮，并且可能在怀孕期间缓解疼痛。温柔的活动，如散步，对孕妇也可以。每天鞋类，选择低跟鞋 - 不平板鞋，带有良好的拱形支持。

• 拉伸背部也可以是有益的。用你的手依靠你的手，符合你的背部。拉在你的肚子里，稍微绕过你的背部。保持几秒钟，然后放松胃和背部，尽可能放松一下。逐渐上工作，最多10次重复。
• 晚上，睡在你身边，而不是你的背部。保持一个或两个膝盖弯曲。您可能还想在弯曲膝盖，腹部和背部后面使用怀孕或支撑枕头。涂加热垫或冰袋以及按摩疮区也可能有助于缓解不适。

Damrow补充道，“如果你持续持续超过两周的严重背痛或疼痛，请与您的医疗保健提供者交谈。他或她可能建议服用乙酰氨基酚或其他治疗药物。“