今年夏天去划船?把安全放在第一位

夏季最受欢迎和最有趣的活动之一就是在该地区的湖泊和河流上度过时光。划船创造了一生的记忆，让我们有机会摆脱束缚，花时间在一起，学习新技能，探索新领域。

无论你的家人使用渔船、独木舟、皮艇还是浮筒，你都应该记住这些基本的安全规则，当你在水上度过一天的时候:

学会游泳。

学习游泳是保持水上安全的最重要方法之一。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)支持大多数4岁及以上儿童上游泳课。然而，针对1-4岁儿童的课程可能是合适的，这取决于他们接触水的频率。

所有年龄段的游泳者可能更熟悉游泳池而不是河流，如果被困在水流中，他们可能不知道该怎么办。保持冷静，仰面漂浮，当你到达一个比较平静的区域时，翻过身来，顺着水流斜向岸边游去。

佩戴个人漂浮设备。

即使是游泳高手在紧急情况下也会遇到麻烦。重要的是要确保船上的每个人都戴着美国海岸警卫队批准的个人漂浮设备。手臂漂浮物和充气玩具并不是替代品，反而会给孩子和家庭一种虚假的安全感。优秀的、舒适的、易于佩戴的个人漂浮设备有很多，所以真的没有理由不戴一个。

做一个天气预报员。

中西部的天气变化很快。出海前和在水上经常查看天气预报。如果你遇到了暴风雨，要尽快驶向岸边。

告诉别人你旅行的细节。

把你的旅行计划告诉岸上的朋友。分享关于谁在船上，你会去哪里，你会去多久的细节。

一定要以安全的速度驾驶你的船。

水道在夏天会变得拥挤。放慢速度，保持警惕，避开较大的船只。在“无尾流”区域一定要遵守限速。

尊重浮标和其他导航辅助设备。

它们已经到位，以确保您以及其他划船者和游泳者的安全。如果你不熟悉他们，美国海岸警卫队有一个方便的水上导航系统指南．

把酒留在岸上

当涉及酒精或药物时，溺水或受伤的风险显著增加。

对太阳有悟性。

阳光照射在开阔的水面上可能会很强烈。用帽子、太阳镜和防晒霜保护每个人。选择防水、防晒系数(SPF)至少为30的广谱防晒霜。大量涂抹防晒霜，每两小时补涂一次，如果你在游泳或出汗，可以更频繁地补涂一次。

多喝水。

即使周围都是水，也有可能会脱水。坐在阳光下会增加你的体温。为每个人准备足够的水，每15到20分钟喝一些水以保持适当的水分。

当你的家人在水上享受时光时，这些建议可以确保每个人都是安全的，并享受在一起的时光。

Jason ray- raabolle，医学博士，是一个家庭医学医生在viracon,明尼苏达州。