在“全国饮食季节”中留下轨道的提示

由Maayx平台爱游戏电子竞技yo诊所卫生系统工作人员

一年中的这一时代标志着往往被称为“全国饮食”的开始 - 万圣节和新年之间的时间。这可能是一年充满挑战的时间，丰富的高热食物，很多社会活动以及许多围绕饮食的历史悠久的传统。它可以让您的体重管理难以实现势头。

重要的是要意识到这些挑战。你不能拥有许多高热量的日子。每个选择都有结果。拥有你的选择。您可以重新控制。但怎么样？

您的每周身体活动水平可以对您的体重管理产生显着差异。在假期期间增加您的体育活动水平将使您将更有可能保持专注于您的食物选择。

如果您在接下来的10周内平均每周一周的每周体育活动卡路里，可能会发生什么。你可能会丢失或不在身体活动中获得这些磅：

• 1,000卡路里= 2.9磅
• 1,500卡路里= 4.3磅
• 2,000个活动卡路里= 5.7磅
• 2,500个活动卡路里= 7.1磅
• 3,000卡路里= 8.6磅
• 3,500个活动卡路里= 10磅
• 4,000个活动卡路里= 11.4磅

以下是8个额外提示和策略，以保持重量，仍然让您享受假日庆祝活动：

1.在活动前吃饭。

在你走之前吃饭，所以你饱满了。如果你不能错过这个活动，这是你能做的最重要的事情。

2.提前制作食物，并带上你。

在热水瓶中或带有蔬菜的蔬菜中的混合抖动并带来，可以最大限度地减少依赖意志力和自我控制的必要性。

3.为每个人准备一个健康的菜肴。

没有人需要知道这是你健康的食物。这样，您可以享受无罪的场合。

4.提供蔬菜托盘或水果沙拉。

您可以自己准备或在杂货店购买一个。一旦你到达，不要害怕吃你带来的食物。

5.迟到时尚。

在餐点完成之前不要让你的外表。只需前进，请解释为什么要这样做。

6.询问是否有水或其他低卡路里或无卡路里的饮料可供选择。

或者，带来自己的。

7.跟踪每天吃的东西。

这将有助于您保持与您的饮食相关联，并加强您的积极行为。

8.参加体重管理计划。

结构和群体支持可以帮助您度过假期，并在全年保持轨道。

查找额外的重量管理资源，读我们关于体重管理的博客和查找您附近的课程信息这可以帮助你达成目标。