COVID-19冬季:8的事情你可以做身体准备

冬天可以是一个具有挑战性的季节对一些人来说,尤其是寒冷的温度,白天有限和隔离。今年冬天可能会带来新的挑战,因为美国疾病控制和预防中心预计,COVID-19病例激增,因为寒冷的天气和室内增加时间。

这里有八件事,你可以做这个秋天为大流行准备身体冬天:

1。让你的流感疫苗。

在COVID-19流行和另一个流感季节的边缘,比以往任何时候都更重要的是接种疫苗爱游戏ayx下载 尽快。流感是一种病毒性感染,攻击你的呼吸系统,类似于COVID-19,它与COVID-19共享类似的症状。如果更多的人接种了流感疫苗,更少的人会患了流感和更少的病人需要住院治疗。当有流感病例较少,医院资源释放COVID-19病人的事件激增。

2。跟上预防筛查和检查。

即使你感觉健康,定期检查与你的供应商是一个很好的方法来验证你的健康或确定一个问题处于早期阶段。早期检测的医疗问题的最好方法是提高治疗和管理的有效性条件。此外,没有基础的人健康状况似乎恢复得更快,和较低的并发症或死亡,COVID-19。所以保持健康是很重要的,每一个季节。

3所示。一个室内锻炼计划。

经常锻炼对你的身体和大脑有好处。它能减少患心脏病和中风的风险,可以帮助你保持健康的体重,提高你的睡眠质量和改善你的情绪。我们过渡到更多的时间在室内,研究室内健身的选项,如应用程序或视频,你都可以在家里完成。或者在你的地下室灰尘未使用的运动器材。很多健身房重新开放,他们可以是一个不错的选择。这里有措施来保护自己免受COVID-19如果你回到健身房。

4所示。评估你的COVID-19预防措施程序。

我们一直生活在COVID-19流行几个月,之后,你会感到疲劳或厌倦了必要的预防措施。方法你的冬天准备作为一个机会重置你的奉献精神COVID-19预防措施执行手部卫生,在公共场合戴着面具和保持社会距离。记住,你正在改变社会。你做的每件事都尽量减少接触会走很长的路在预防COVID-19和其他疾病的传播。

5。温暖的冬季户外活动。

你可能听说过这句话,“没有坏天气,只有坏的衣服。”Winter weather is more enjoyable if you have the proper equipment. This winter may be a perfect opportunity to invest in some new cold-weather gear and try a新的冬季活动,如穿着雪鞋走,越野滑雪或冰钓鱼。用适当的户外服装,你的家人可以完全接受冷温度没有运行在室内5分钟。你的家人也可以尝试户外寻宝,徒步旅行,野餐,露营,摄影,绘画冬天雪或其他活动。拜访家人和朋友在户外,而仍然保持社会距离,可以是一个安全的方式与你爱的人。

6。执行一个办公空间检查。

是你家的工作区帮助或伤害?许多成年人和学生在家或参与学校工作。进入冬天是一个很好的时间来执行一个检查你的工作区。有小的变化,你可以提高工效学还是环境?添加一个灯、脚踏板、无线耳机或监控立管可以极大地影响你的身体和眼睛的感受在一天结束的时候。使用这个办公室人体工程学指导让你开始。

7所示。制定一个健康的饮食计划。

膳食计划是一个伟大的方式来准备健康的晚餐,简化你的购物之旅,省钱。这也有助于抵挡的欲望达到加工或快餐。清单10到15健康的晚餐选择花一个小时和必要的成分。然后将这些选项合并到你的每周膳食计划。你总是可以重用餐计划和购物清单来减少计划时间。你会发现一个两到三周的季节性饮食计划为你的家庭提供足够的多样性。和这种类型的计划消除了日常压力的晚餐吃什么容易,使健康的选择。

8。回顾COVID-19症状和当地保健选项列表。

的COVID-19的症状和体征是广泛的和可能出现的两个接触后14天。

常见的症状和体征COVID-19包括:

• 发烧
• 咳嗽
• 疲劳

COVID-19可能的早期症状包括失去味道或气味,并且可以包括:

• 气短或呼吸困难
• 肌肉酸痛
• 发冷
• 喉咙痛
• 流鼻涕
• 头痛
• 胸部疼痛
• 急性结膜炎(结膜炎)

这个列表是并不是所有的包容。其它不太常见的症状已报告,如皮疹、恶心、呕吐和腹泻。孩子与成人有相似的症状,通常有轻微的疾病。

如果你显示任何迹象可能COVID-19症状,你应该联系你当地的卫生保健提供者。你的提供者或护士会直接你梅奥的专用COVID-19护士。如果你符合测试标准,你将被引导到一个本地测试网站。

还有一个免费的COVID-19自我评估工具对病人在线服务主页,您可以访问在线COVID-19自我评估工具。爱游戏守望先锋点击这个工具,你将被要求回答几个问题。你会立即收到回复,提供信息是否为COVID-19可能需要被测试。

Artika Misra,医学博士,是一个家庭医学医生在曼卡多,明尼苏达州。