不要在感觉不健康的时候破坏健康的生活方式:奖励与食物无关的想法

"我今天去健身了，所以我应该吃披萨"

“工作让我压力山大，巧克力让我放松。”

“我整个星期都很好，所以周末是我的‘偷懒日’。”

这些听起来熟悉吗?

在开始新的健康生活方式计划后，人们想要用不健康的选择来对待自己，这并不罕见。这可能是因为他们觉得自己已经努力工作了，应该得到犒劳，或者把这些犒劳视为一种应对生活压力的方式。对一些人来说，他们的大脑会进行反击，试图恢复到以前的正常状态。对另一些人来说，经过长时间的健康选择后，糟糕的选择变得有吸引力，给人一种变红或淘气的感觉。不幸的是，这种行为破坏了他们的进步。

偶尔犒赏一下也不错，特别是如果你想庆祝你的健康之旅的里程碑。奖励可以让你保持动力，朝着你的目标努力。有许多与食物无关的健康奖励不会对你的健康产生负面影响。

尝试以下20种或多种活动来奖励自己，庆祝自己的里程碑，同时避免自我破坏你新的健康生活方式:

1. 尝试新的发型或颜色。
2. 试着在你的手指或脚趾上涂一种前卫的指甲油。
3. 穿色彩鲜艳的袜子去上班。
4. 和家人或朋友一起尝试一种新的体育活动，比如攀岩、皮划艇、跆拳道或舞蹈课。
5. 做一个临时的纹身。
6. 用烛光泡泡浴滋养自己。
7. 在你的日历上安排一些“个人专属时间”。
8. 参加一个互动的晚宴剧院。
9. 骑摩托车或自行车在乡间长途旅行。
10. 花大价钱买一套新的运动装备。
11. 休一天假。
12. 给自己做个按摩。
13. 请人来打扫你的房子。
14. 买彩票或抽奖券。
15. 去图书馆或书店。
16. 给自己买花。
17. 买一个新的水瓶或午餐袋。
18. 喜剧表演让人捧腹大笑。
19. 打开一本涂色书，发挥你的创造力。
20. 邀请你的朋友过来叙叙旧。

安琪·金奇是一名注册护士减肥手术在欧克莱尔威斯康辛州。